Три шага: какие упражнения помогут снять напряжение в ногах после прогулки
Например, нарушение баланса тела после травм из-за натяжения фасциальных тканей или изменения в траектории биомеханики суставов. Источник может крыться в разных проблемах, уточнил специалист в беседе с порталом «Dоктор Питер».
Дмитрий Симкин рекомендует три главных упражнения, которые помогут снять неприятные ощущения. Вращение Многие выполняли это упражнение еще в школе. Необходимо из положения стоя вытянуть ногу и вращать стопой по десять раз сначала в одну сторону, затем – в другую.
По словам остеопата, такое упражнение может снять напряжение с голеностопного сустава. Тянуть носок на себя Напряжение от ходьбы накапливается не только в стопах, но и в других частях ноги. Чтобы избавиться от усталости, врач советует, вновь из положения стоя, поднять вперед одну ногу и постараться потянуть носок стопы на себя.
Важно делать это аккуратно, чтобы не травмировать мышцы. Так можно избавиться от напряжения в голенях. Тянуть носок от себя Чтобы слегка расслабить переднюю поверхность голени, доктор советует делать аналогичное упражнение, только тянуть носок не на себя, а в противоположную сторону.
Его можно также выполнять из положения сидя и задействовать таким образом две ноги сразу.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что делать, если «прострелило» спину на даче.
Почему гудят ноги, чем это опасно и как снять напряжение при помощи массажера Массажер дома — это не блажь, а необходимость ERID: 2SDnjeMt2st Вам знакомо то чувство, когда ноги буквально гудят после тяжелого рабочего дня? …
Технологии, Наука 00:12, июня 29, 2024 | hi-news.ruТерапия через звуки: как с помощью силы своего голоса снять напряжение Сегодня гостей уже принимала краевая психиатрическая больница. Им рассказывали, как обрести душевное спокойствие. Терапия через звуки, показывали, ка …
Основные новости 07:30, мая 18, 2024 | stavropolye.tvСоболенко: для меня лучший способ снять напряжение — быть весёлой и хорошо проводить время Двукратная чемпионка турниров «Большого шлема», вторая ракетка мира белорусская теннисистка Арина Соболенко рассказала, как справляется с напряжением …
Спорт 04:45, мая 29, 2024 | championat.comФизические упражнения помогут вам “пробудить” мозг Новое исследование показало, что физические упражнения действительно влияют на концентрацию внимания и исполнительные функции человека. Эта работа бы …
Технологии, Наука 00:12, декабря 24, 2025 | ferra.ruКосметолог Баланова: убрать отёки помогут лимфодренажные упражнения Майские праздники могли добавить не только лишнего веса, но и сказаться на состоянии кожи. Самая частая проблема — отёки на лице. Виной всему сбитый …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 18:50, мая 12, 2024 | secretmag.ruПрыжки от варикоза: 3 простых упражнения помогут избежать проблем с венами 15 минут в день помогут решить проблему с больными ногами. Варикоз ног серьёзная проблема, с которой никто не хочет столкнуться. Потому лучшим способ …
Здоровье, медицина 20:12, января 18, 2025 | versiya.infoДоктор Мясников рассказал, какие лекарства вызывают ночные судороги в ногах При регулярной боли людям стоит обратить внимание на мочегонные препараты. Более 40% россиян столкнулись с ужасным симптомом — ночными судорога …
Здоровье, медицина 05:12, октября 23, 2024 | versiya.infoЧто такое мнемотехника и какие упражнения развивают память. Объясняем простыми словами Мнемотехника (или мнемоника) — набор приёмов и упражнений, которые помогают человеку запомнить большой объём информации или просто важные сведения — …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 00:35, июня 8, 2024 | secretmag.ru
Какие продукты помогут повысить иммунитет С изменением времени года меняется потребляемая пища. Вот весной большое обилие зелени, летом созревают овощи, ягоды, фрукты. Но с наступление зимы о …
Здоровье, медицина 15:12, августа 20, 2024 | polismed.ru
Какие финансовые инструменты помогут авторынку? 17–18 апреля в Москве проходил VI форум автомобильного бизнеса «FinAuto – 2024. Финансовые инструменты авторынка», организованный агентством «АВТОСТА …
Финансы, Экономика, Forex 12:25, мая 6, 2024 | banki.ru Для BTC надвигается шок предложения, поскольку майнеры биткойнов начинают чувствовать напряжение после сокращения вдвое /div> Крупнейшие майнеры биткойнов, в том числе Riot Platforms и Marathon Digital, начинают ощущать давление сокращения вознаграждения за блок вдвое, …
Крипто 17:45, мая 14, 2024 | cryptobrokers.ru Костромичам рассказали, какие грибы помогут защититься от рака Не все любят лесные дары, а зря: они помогают снизить риск получить онкологию. Как сообщает Газета.ру со ссылкой на исследования ученых Пенсильванско …
Основные новости 00:12, июля 15, 2024 | k1news.ru Ночной перекус: какие продукты помогут быстрее уснуть Употребление орехов, киви и банана, а также чая и молока поможет быстрее уснуть. Об этом рассказала диетолог, эндокринолог Виктория Елисеева в беседе …
Основные новости 00:12, ноября 20, 2024 | 5-tv.ru Брынза в рот — старость придёт: Какие продукты на завтрак помогут дожить до 100 лет Без Геркулеса и свежего сока. Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следуе …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.info С этим камнем других не надо: какие амулеты помогут сохранить верность Талисман любви убережет отношения — эзотерик. В мире существует множество украшений из камней, которые люди носят по праздникам или в будни. Та …
Наука 10:12, марта 9, 2025 | versiya.info Парикмахер рассказала, какие стрижки помогут сделать лицо девушек более худым Стрижку нужно делать с учетом индивидуальной длины и цвета волос, чтобы сделать лицо визуально более худым. Об этом "Москве 24" рассказала стилист-па …
Общество, регионы 13:30, июня 13, 2024 | gazeta.ru
Воспитанница интерната после прогулки попала в больницу с отравлением А 15-летнему подростку стало плохо на дне рождения одноклассницы, его госпитализировали с отравлением психотропными средствами в тяжёлом состоянии. Н …
Основные новости 12:35, июня 3, 2024 | konkretno.ru В Свердловской области ребенок получил перелом челюсти после прогулки на квадроцикле Мальчик из Свердловской области оказался в больнице после того, как сел за руль квадроцикла. Об этом сообщает ГИБДД региона. Инцидент произошел в дер …
Общество, регионы 01:00, мая 21, 2024 | gazeta.ru
Скотти Барнс возобновил легкие упражнения. Форвард «Торонто» восстанавливается после травмы голеностопа Форвард «Торонто» возобновил легкие упражнения с ассистентами на площадке. Он бегает и прыгает, не испытывая затруднений. Лидер канадской команды вос …
Спорт 10:12, декабря 16, 2024 | sports.ru Какие устройства Apple получат все ИИ-функции после обновления до iOS 18, iPadOS 18 и macOS 15, а какие нет Ни для кого уже не секрет, что основной темой презентации Apple 10 июня на WWDC 2024 станут новые операционные системы и, в частности, функции искусс …
Технологии, Наука 22:35, июня 5, 2024 | appleinsider.ru
Ли Тамахори собирается снять фильм о блокаде Ленинграда после «На краю земли» Новозеландский режиссер Ли Тамахори рассказал о своем новом фильме «На краю земли», который вышел в прокат 6 июня 2024 года. Съемки... …
Шоу-бизнес 02:00, июня 7, 2024 | intermedia.ru Шакира покинула сцену, после того как фанаты попытались снять её под платьем Певица Шакира, которая недавно оказалась в центре скандала из-за неуплаты налогов, резко ушла со сцены, после того как заметила, как фанаты снимали е …
Красота 20:12, сентября 17, 2024 | spletnik.ru Роборуки от MIT помогут астронавтам NASA встать после падения на Луне Упавшему астронавту в скафандре не позавидуешь — попытки подняться на Луне или планете с другой гравитацией напоминают о печальной судьбе перев …
Hardware 23:25, мая 17, 2024 | 3dnews.ru Эти советы помогут ускорить Айфон, если он начал тормозить после обновления до iOS 18 С момента выхода iOS 18 прошел примерно месяц и пользователи традиционно разделились на два лагеря. Одни считают, что обновление работает хорошо, дру …
Технологии, Наука 05:12, октября 14, 2024 | appleinsider.ru Россиянам дали советы, которые помогут не попасть в больницу после пикника Если не соблюдать простые правила, поход на пикник может закончиться не самыми приятными последствиями, например попаданием в больницу. По словам вра …
Основные новости 23:20, мая 9, 2024 | life.ru
Джеймс Эллисон: «Какие-то из новинок «Мерседеса» будут готовы к Гран-при Монако, какие-то мы привезем в Канаду, какие-то появятся в дальнейшем» Эллисон рассказал о планах дальнейшего развития болида «Мерседеса». Технический директор немецкой команды отметил, что у «Мерседеса» есть план по улу …
Спорт 18:50, мая 22, 2024 | sports.ru Как устроен мир с Тимофеем Баженовым — Высокое напряжение (17.05.2024) В этом выпуске: Что такое электричество? Откуда оно берётся? Как ученым удалось сделать миниатюрную электростанцию из Комнатного Олеандра? Почему рой …
Основные новости 00:20, мая 18, 2024 | ren.tv
Российским школьникам рассказали, как быстро сбросить напряжение перед ЕГЭ Чтобы справиться с напряжением и стрессом перед ЕГЭ, школьники не должны наделять экзамен слишком большим значением, считает заслуженный врач России, …
Общество, регионы 17:15, мая 16, 2024 | gazeta.ru
WSJ: Задержание Дурова «создает новое напряжение» между Францией и Россией Задержание во Франции основателя Telegram Павла Дурова создает новое напряжение между Францией и Россией, пишет газета Wall Street Journal со ссылкой …
Технологии 00:12, августа 27, 2024 | eadaily.com Переменное напряжение // Госдума готовится к утверждению нового состава правительства Во вторник, сразу после инаугурации Владимира Путина, правительство РФ, в соответствии с Конституцией, сложило свои полномочия перед вновь избранным …
Политика 01:25, мая 8, 2024 | kommersant.ru
Анна Семенович перенесла пневмонию на ногах Анна Семенович рассказала, как спутала пневмонию с простудой. Недавно у певицы появились насморк и кашель, но она не придала этому... …
Шоу-бизнес 16:10, мая 20, 2024 | intermedia.ru