Составление плана и другие эффективные способы пить меньше в праздники
Именно поэтому становится сложнее помнить о сокращении потребления алкоголя, когда появляется возможность получить удовольствие прямо сейчас - выпить.
Но если вы запланируете, когда пить будете, а когда нет - вам легче будет принимать это решение. Откройте календарь и осознанно выберите дни с алкоголем и без него. Это снижает риск того, что вы случайно сорвётесь на празднике.
Отслеживайте, сколько напитков вы выпили. Для этого лучше записывать, чем пытаться запомнить. Делать это нужно также регулярно. По возможности записывайте выпитое в режиме реального времени.
Попробуйте отказаться от употребления спиртного. Возможно, вам поможет переход на безалкогольные напитки типа пива, вина и т. п. Но подходят они не всем. Пейте медленнее.
Попробуйте чередовать каждый алкогольный напиток с чем-то безалкогольным. Лучше всего, конечно, пить воду. Ещё до и во время употребления спиртного лучше всего съесть что-нибудь сытное и полезное.
Это предотвращает резкие скачки уровня алкоголя в крови, замедляет всасывание спиртного в организм, повышает вероятность его усвоения. Ferra.ru Остерегайтесь подхода "всё или ничего". Срыв - это всего лишь срыв.
Он не означает, что нужно отказываться от своих целей. Вы всегда можете начать всё сначала. Расскажите другим, что стараетесь меньше пить. Так вы будете чувствовать ответственность за своё поведение и сможете получить поддержку.
Подготовьтесь к ответам на вопросы об отказе от алкоголя. Если вам предложат выпить - не нужно долго объяснять, почему вы не пьёте. Просто скажите: "У меня всё хорошо" или "Сегодня я стараюсь пить медленнее".
Будьте добры к себе. Стыд и вина часто приводят к ещё большему употреблению алкоголя, а сострадание к себе помогает изменить поведение в долгосрочной перспективе.
Вместо того, чтобы воспринимать промах как неудачу, подумайте, что мешало вам придерживаться целей и что может помочь в следующий раз. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Названы эффективные способы защиты от клещей Клещи опасны для человека и других животных. Столкнуться с этими насекомыми можно как при прогулке по лесу, так и во время работы в саду.Если вы люби …
Технологии, Наука 18:15, июня 3, 2024 | ferra.ruНазваны эффективные способы взбодриться за рулем В России многие водители, чувствуя усталость, прибегают к потреблению энергетиков, чтобы взбодриться, однако вода, кофе и чай в этом отношении горазд …
Авто 12:35, мая 10, 2024 | gazeta.ruНазваны самые эффективные способы запоминания информации Сейчас школьники и студенты готовятся к экзаменам. К сожалению, в этом случае зубрёжка — это очень неэффективный способ запоминания. Вот что по этому …
Технологии, Наука 02:25, мая 21, 2024 | ferra.ruСпособы лечения алкоголизма: причины, признаки и эффективные методы Почему одни люди развивают алкогольную зависимость, а другие нет? Оказавшись в сложной ситуации, многие задаются вопросом — как выбрать наиболее подх …
Технологии, Наука 20:12, марта 21, 2025 | astera.ruСтали известны наиболее эффективные способы мотивации персонала в РФ Подавляющее большинство (82%) компаний считают, что наиболее мотивирует сотрудников — регулярный пересмотр уровня зарплат. Об этом свидетельствуют ре …
Бизнес 10:50, мая 14, 2024 | gazeta.ruКак быстро протрезветь после вечеринки: простые и эффективные способы В этом материалы представлены советы, как быстрее вывести алкоголь из организма и восстановить нервную и пищеварительную системы. …
Шоу-бизнес 19:40, мая 10, 2024 | woman.ruСтоматит у детей: причины, симптомы и эффективные способы лечения Вопреки бытующему мнению, сам по себе стоматит у детей не является осложнением детской простуды, хотя наиболее часто он возникает именно на ее фоне. …
Шоу-бизнес 20:30, мая 18, 2024 | woman.ru"Лимфодренаж или диета": диетологи выбрали эффективные способы похудеть за неделю Быстро сбросить лишний вес в преддверии лета возможно, но для этого нужно знать причины его набора, считает врач-диетолог, доктор медицинских наук Ма …
Общество, регионы 16:25, мая 22, 2024 | gazeta.ru
Энтомолог Гниненко назвал самые эффективные и бесполезные способы защиты от комаров Количество комаров в разные годы зависит от погоды и состояния водоемов. Если комаров много, то на природе защитит от них только специальная одежда – …
Основные новости 23:25, мая 21, 2024 | vz.ru
Пить надо меньше: в Таиланде более 100 человек погибли в ДТП В первые дни новогодних праздников в Таиланде более 100 человек, включая одного россиянина, погибли в ДТП. Об этом сегодня, 2 января, сообщил центр б …
Общество, регионы 20:12, января 10, 2026 | eadaily.com В России стали меньше пить, но только не в Свердловской области В регионе потребление спиртных напитков увеличилось на 7%. Летом люди предпочитают устраивать пикники с крепким алкоголем. …
Основные новости 15:12, августа 13, 2025 | 66.ru Россияне стали меньше пить — это новый рекорд с 1999 года Потребление алкоголя в России снизилось до 7,84 литра на душу населения в год. Этот показатель стал минимальным за последние 25 лет, следует из откры …
Основные новости 10:12, октября 21, 2025 | life.ru Снизились продажи и потребление: жители Алтайского края стали меньше пить В Алтайском крае на 4% уменьшился объем потребления алкоголя. Данные ЕГАИС по итогам 11 месяцев огласили на заседании комитета АКЗС по промышленности …
Основные новости 05:12, декабря 21, 2025 | tolknews.ru
В Вологодской области в праздники стало меньше пьяных на улицах По информации полиции, с 29 декабря 2024 года по 8 января 2025 года составлено 217 административных материалов на людей, чрезмерно употреблявших алко …
Основные новости 00:12, января 12, 2025 | cherinfo.ru Изменения в рационе и другие способы повысить либидо и усилить сексуальное желание Либидо по-другому называется половым влечением. Оно может быть как высоким, так и низким. Зависит это от генетики, психического здоровья и окружающей …
Технологии, Наука 10:12, февраля 13, 2025 | ferra.ru "Я очень благодарна за то, что есть другие способы". Селена Гомес призналась, что не сможет сама выносить ребёнка Селена Гомес дала интервью изданию Vanity Fair, в котором рассказала о личной жизни, отношениях с Бенни Бланко, который, предположительно, сделал ей …
Мода, женское, сплетни 00:12, сентября 10, 2024 | spletnik.ru Марокко, Тоскана и Турция: как Софья Эрнст, Виктория Шелягова, Оксана Рим и другие провели майские праздники Длинные майские выходные закончились. Spletnik собрал фотографии из соцсетей наших звёзд и продолжает рассказывать, где и как они провели майские пра …
Мода, женское, сплетни 20:12, мая 13, 2025 | spletnik.ru
Составление договора оказания услуг с самозанятым В начале этого года, я решил открыть свой собственный бизнес в сфере маркетинговых консультаций и услуг. Это был момент, когда в России активно разви …
Общество, регионы 07:00, июня 12, 2024 | vladtime.ru В ХМАО опровергли составление протокола против Комаровой за дискредитацию Появившиеся в картотеке суда данные с упоминанием экс-губернатора ХМАО Комаровой — это жалоба на отказ в возбуждении дела, а не заведенное дело, заяв …
Основные новости 22:05, мая 30, 2024 | rbc.ru Директор «Оренбурга» о видео Веры с электронной сигаретой: «Это его дело и выбор: курить или не курить, пить или не пить на выходных. Каждый профессионал отвечает сам за себя» Ранее полузащитник провел прямой эфире в своей социальной сети, во время которого курил электронную сигарету. …
Футбол 13:30, мая 6, 2024 | sports.ru
Дэвид Бенавидес: «Шансы Бетербиева побить Бивола становятся все меньше и меньше» Обладатель временного титула WBC во втором среднем весе Дэвид Бенавидес (28-0) надеется встретиться с победителем боя между чемпионом IBF, WBC и WBO …
Спорт 09:20, мая 29, 2024 | sport-express.ru
Шеф киевского бюро NYT: Все меньше и меньше людей на Украине хотят воевать Все меньше украинцев хотят воевать с Россией. Такое мнение в подкасте газеты The New York Times на платформе Youtube выразил руководитель киевского б …
Общество, Происшествия, ЖКХ 04:00, июня 5, 2024 | ng.ru Лионель Месси: «Интер Майами» будет моим последним клубом. Наслаждаюсь футболом, потому что времени у меня все меньше и меньше» «Интер Майами» будет моим последним клубом, да. На сегодняшний день это так. Я люблю играть в футбол, наслаждаюсь всем гораздо больше, потому что пон …
Футбол 20:55, июня 12, 2024 | sports.ru
Эффективные безлитиевые аккумуляторы уже поступили в производство Компания Natron Energy запатентовала технологию работы аккумуляторов, основанных на электронах и пригодных для быстрой и частой передачи ионов натрия …
Технологии, Наука 23:40, мая 12, 2024 | 4pda.to С помощью ИИ удалось создать непонятные, но эффективные микросхемы Исследователи из Принстонского университета и Индийского технологического института использовали ИИ для сокращения времени и стоимости разработки нов …
Гаджеты 10:12, января 30, 2025 | 24gadget.ru
Эффективные средства для восстановления волос после отпуска Как вернуть блеск и жизнь вашим волосам после отпуска на море? Мы собрали лучшие советы косметологов и стилистов по восстановлению волос. …
Красота 20:12, ноября 9, 2025 | lady.pravda.ru Как заинтересовать ребенка учебой в школе: эффективные стратегии и советы Современные дети часто невнимательны, не могут усидеть на одном месте или просто не заинтересованы в процессе обучения. …
Шоу-бизнес 05:12, сентября 7, 2024 | 7days.ru Кардиолог Минздрава раскрыл эффективные методы борьбы с гипертонией Важно оставаться физически активным, управлять стрессом, сохранять оптимальную массу тела и отказаться от вредных привычек. …
Основные новости 03:40, мая 17, 2024 | ren.tv Биолог перечислила эффективные методы защиты от полчищ комаров С наступлением лета комары начали "атаковать" банаульцев с удвоенной силой. После прогулки можно заметить на себе множество укусов. Биолог Людмила Ко …
Основные новости 10:12, июня 16, 2024 | tolknews.ru Как действовать, если заблудились в лесу: эффективные советы от экспертов Россиянам предложили рекомендации по действиям в случае потери в лесу. Важнейшее правило для тех, кто заблудился — сохранять спокойствие. Как только …
Туризм, путешествия 04:05, мая 13, 2024 | pravda.ru