Что делать после коронавируса, чтобы быстрее восстановиться
comВылечиться от коронавируса — только полдела. После него организм еще несколько недель остается уязвимым, а последствия болезни — от снижения концентрации до выпадения волос — могут затянуться на несколько месяцев. Важно знать, как помочь организму быстрее реабилитироваться.
Питание после ковидаВо время восстановления после коронавируса сохраняется высокий риск рецидива воспалительных процессов. В первую очередь рекомендуется исключить из рациона продукты, которые могут их запустить.
Это продукты с высоким гликемическим индексом: сахар в любом виде, мучное, колбаса, сосиски. Они вызывают в крови скачок глюкозы, который приводит иммунную систему в постоянную готовность к воспалению, возникающему в ответ на действия любого патогена.
Особенно опасны сладкие напитки, пакетированные соки и газировки: американские исследователи женского здоровья выяснили, что их употребление повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как восстановиться после ковидаЕсть несколько полезных веществ и витаминов, в которых нуждается организм переболевших.БелокБелок необходим для выработки иммуноглобулинов — антител, которые нейтрализуют возбудителей инфекций, удаляют их из организма и запоминают на случай повторного вторжения.
Также белки важны для восстановления мышц, которые во время болезни часто теряют тонус. Если нет аппетита, белок получают из специальных протеиновых смесей, которые могут заменить перекус или вечерний прием пищи.
shutterstock.comВитамин DЗа время пандемии спрос на продукты с витамином D повысился втрое. И не просто так: у иммунных клеток есть рецепторы к этому витамину.
Он дает им сигнал, что необходимо перемещаться активнее, «не сидеть на месте», чтобы не пропустить патогены. Именно этот витамин — самый дефицитный в России из-за большого количества пасмурных дней.
Принимать витамин D рекомендуется для общего укрепления иммунитета, для профилактики дефицита практически с начала осени и до начала весны. А в ходе восстановления после ковида он особенно необходим: исследования показывают, что у тех, кто принимает витамин D ежедневно в профилактической дозировке 400–1000 МЕ, на 22% снижается риск развития дыхательных инфекций и значительно повышаются общие защитные функции организма.
shutterstock.
comМагний и витамины группы BОдно из частых проявлений постковидного синдрома — проблемы со стороны нервной системы и когнитивных способностей. У переболевших наблюдают нарушения сна, памяти, концентрации, повышение раздражительности, «мозговой туман», когда внезапно в ситуациях, где нужно поразмыслить, появляется заторможенность.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet, коронавирус действительно влияет на когнитивные способности.
Чем тяжелее переносится болезнь, тем серьезнее нарушения.Во время восстановления.
Если ребенка укусил клещ: что делать и чего не делать, чтобы избежать тяжелых последствий Едва только в наших широтах наступает весна, а за ней и лето — тема клещей и тех страшных последствий, которые могут наступить после укуса клеща, ста …
Шоу-бизнес 22:35, мая 8, 2024 | woman.ruНазван простой способ восстановиться после COVID-19 Ученые из Университета Шарджи (ОАЭ) установили, что работа по дому, приготовление пищи и соблюдение ежедневной личной гигиены эффективно помогает вос …
Наука 14:00, мая 21, 2024 | gazeta.ruНесгибаемый. Доктор Зогейб советует, как восстановиться после дачных работ Ударный дачный марафон — прополка, покос, перенос тяжестей — нередко заканчивается «мышечным бунтом». Как усмирить ноющие мышцы, несгибаемые связки и …
Основные новости 10:12, июля 5, 2025 | aif.ruСтало известно, какое занятие лучше всего помогает восстановиться после COVID-19 Работа по дому, приготовление пищи и ежедневное соблюдение личной гигиены эффективно помогают восстанавливать физическую выносливость после коронавир …
Основные новости 20:05, мая 22, 2024 | tolknews.ru
Тренер Ласицкене: «Мария не успела восстановиться к Играм БРИКС. Сейчас она проходит реабилитацию после травмы» Олимпийская чемпионка в прыжках в высоту сейчас проходит реабилитацию после травмы. «Маша, к сожалению, не успела восстановиться к Играм БРИКС. Сейча …
Спорт 19:15, июня 4, 2024 | sports.ru
Рэшфорд временно ушел из соцсетей: «После тяжелого сезона хочу морально восстановиться. Спасибо болельщикам за поддержку в трудные времена» «Пришло время выйти из соцсетей на несколько недель. Я планирую отдохнуть и морально восстановиться после тяжелого как для меня, так и для команды се …
Спорт 23:35, мая 27, 2024 | sports.ruРэшфорд временно ушел из соцсетей: «После тяжелого сезона хочу отдохнуть и морально восстановиться. Спасибо болельщикам за поддержку в трудные времена» «Пришло время выйти из соцсетей на несколько недель. Я планирую отдохнуть и морально восстановиться после тяжелого как для меня, так и для команды се …
Футбол 23:10, мая 27, 2024 | sports.ruИнсайдеры: Apple ускорила анимацию в iOS 26, чтобы и старые айфоны работали быстрее Инсайдеры из 9to5Mac рассказали, что в новой публичной бета-версии iOS 26 появилось много новых анимаций и эффектов, делающих экран айфонов похожим н …
Технологии, Наука 00:12, августа 17, 2025 | ferra.ru
Россиянин сообщил о "минировании" клуба, чтобы быстрее найти телефон знакомой Житель Кирова заявил о "минировании" клуба, чтобы найти телефон знакомой. Об этом сообщает управление МВД по региону. Инцидент произошел в развлекате …
Туризм, путешествия 19:35, июня 4, 2024 | vsesmi.ru
Прошло почти два года с момента разрушения Каховской ГЭС. К каким последствиям привела катастрофа? И как после нее пытается восстановиться природа? Как ни странно, надежда на восстановление есть Обмелевшие участки Днепра после разрушения Каховской ГЭС, 31 июля 2024 года В ночь на 6 июня 2023 года в Херсонской области разрушилась плотина Кахов …
Основные новости 15:12, марта 31, 2025 | meduza.io В России могут объявить карантин после вспышки коронавируса в Киеве В Самаре с 28 января закрывают все детские сады и школы под предлогом распространения ОРВИ. В Украине официально объявлен первый заражённый коронавир …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 12, 2024 | versiya.info
Фигуристка Зинина рассказала, что у нее отнимались руки и ноги после коронавируса Спортсменка отметила, что сейчас, если болеют ковидом, то осложнения идут на периферическую и центральную нервную систему …
Спорт 13:10, мая 24, 2024 | tass.ru Мишустин – Силуанову: «Антон Германович, просьба, чтобы средства были доведены как можно быстрее (до ЕАО)». Еврейской автономной области из резервного фонда Правительства России будет выделено более 1,7 млрд рублей на обеспечение сбалансированности бюджета. …
Основные новости 00:12, августа 31, 2025 | riabir.ru Модель использует квантовую механику, чтобы показать, как мозг принимает решения быстрее, чем компьютеры в рискованных ситуациях В исследовании, вдохновленном принципами квантовой механики, исследователи из Университета Помпеу Фабра (UPF) и Оксфордского университета раскрывают …
Software 10:12, марта 20, 2025 | android-robot.com Что делать, чтобы навсегда избавиться от плохих привычек От привычек бывает сложно избавиться, особенно если они вызываются каким-либо триггером. Привычки могут быть полезными, например, проведение времени …
Технологии, Наука 20:12, ноября 15, 2024 | pravda.ru Что нельзя делать перед поездкой, чтобы избежать беды Существует поверье, что перед путешествием следует избегать определённых действий, чтобы не привлечь неприятности и беду. Принимать ванну или мыть го …
Туризм, путешествия 15:12, августа 4, 2024 | pravda.ru Приметы на 12 мая: что нельзя делать в этот день, чтобы не заболеть Православные верующие 12 мая чтут память Девяти мучеников Кизических, в 3 веке проповедовавших христианство в городе Кизик в Малой Азии. Считается, ч …
Основные новости 18:40, мая 11, 2024 | stavropolye.tv Приметы на 25 мая: что нельзя делать на Рябиновку, чтобы не притянуть неприятности Православные верующие 25 мая чтят память Епифания Кипрского — одного из ранних Отцов Церкви, который прославился неистовым обличением ересей. Эту дат …
Основные новости 22:50, мая 24, 2024 | stavropolye.tv
Что делать отравившимся свердловчанам, чтобы получить миллион от «Жизньмарта» Пострадавшие от отравления продукцией «Жизньмарт» свердловчане получат обещанную компенсацию в размере одного миллиона рублей только в случае подтвер …
Основные новости 15:15, мая 22, 2024 | ura.news Кирьяков: «Волков будет делать всё, чтобы перейти в «Зенит» Бывший игрок сборной России Сергей Кирьяков отреагировал на информацию о возможном переходе защитника «Краснодара» Сергея Волкова в «Зенит»Читать дал …
Футбол 14:00, мая 10, 2024 | euro-football.ru Приметы 20 ноября: что делать в Федотов день, чтобы поймать удачу Среда, 20 ноября, в народном календаре отмечается Федотов день. В какие приметы верили наши предки? Что нельзя, а что можно делать в этот день, чтобы …
Основные новости 05:12, ноября 20, 2024 | stavropolye.tv Приметы 28 мая: что нельзя делать на Пахома Бокогрея, чтобы не потерять достаток Православные верующие 28 мая чтят память Пахомия Великого, основавшего первый общежительный монастырь. В народе дату также называют «Пахом Теплый» ил …
Основные новости 19:25, мая 27, 2024 | stavropolye.tv Приметы 19 августа: что нужно делать в Яблочный Спас, чтобы попасть в рай 19 августа - Яблочный Спас. Что нужно делать, чтобы попасть в рай, народные приметы и какие праздники отмечают, читайте в нашей статье. …
Основные новости 00:12, августа 19, 2024 | stavropolye.tv
У дачников будут отбирать участки. Что делать, чтобы не лишиться земли Владельцы земельных участков рискуют остаться без своей собственности, если в течение трех лет не начнут их использование. Соответствующий законопрое …
Финансы, Экономика, Forex 21:25, мая 22, 2024 | banki.ru Приметы 28 июня: что нельзя делать в Фитов день, чтобы не голодать Православные верующие 28 июня чтят память святого Вита. В народе его называли Витом. В какие приметы верили наши предки и что нельзя делать в этот де …
Основные новости 10:12, июня 28, 2024 | stavropolye.tv Неприятный запах изо рта у ребенка: почему он возникает и что делать, чтобы он исчез Обычно дети очень приятно пахнут, особенно свои собственные — это вам любой родитель подтвердит. Но нередко случается и так, что вдруг, в отсутствие …
Шоу-бизнес 18:20, мая 30, 2024 | woman.ru Станкович: я каждый день буду делать всё, чтобы «Спартак» был лучшим Сербский специалист Деян Станкович прокомментировал своё назначение на пост главного тренера «Спартака». …
Основные новости 20:15, мая 16, 2024 | russian.rt.com Долой обман: как делать сухой массаж так, чтобы он действительно работал Одна из самых популярных процедур по уходу за кожей собрала вокруг себя много утверждений, которые на самом деле не имеют с ней ничего общего. Расска …
Шоу-бизнес 22:35, мая 17, 2024 | woman.ru
Антонов: США готовы делать всё, чтобы снять с Киева ответственность за злодеяния Отсутствие реакции США на удары ВСУ по жилым кварталам говорит об их готовности делать всё, чтобы снять с Киева ответственность за его злодеяния. …
Основные новости 03:20, мая 13, 2024 | russian.rt.com
Посол Антонов: США готовы делать всё, чтобы снять ответственность с Киева Реакция американских официальных лиц на атаку ВСУ по жилым кварталам подчеркивает готовность Вашингтона делать всё, чтобы снять ответственность с мар …
Основные новости 03:40, мая 13, 2024 | regnum.ru