Исследование раскрыло главное условие здорового сна у пожилых людей
Хотя аэробные упражнения и комбинированные программы также положительно влияют на сон, эффект от силовых тренировок оказался более значительным. Исследование, основанное на данных 24 исследований, проведенных ранее, охвативших более 2000 участников в возрасте старше 60 лет, дало немало информации для размышлений.
Результаты показали, что силовые тренировки, независимо от использования дополнительного веса или собственного веса тела, приводят к наиболее заметному улучшению показателя качества сна до 5,75 балла.
Аэробные упражнения также оказались эффективными, но качество сна при этом увеличивается только на 3,76 балла. Важно отметить, что качество сна у пожилых людей часто страдает, и бессонницей страдают до 20% этой возрастной группы.
Плохой сон негативно сказывается на когнитивных функциях, работоспособности и может привести к прогулам. Исследователи подчеркивают необходимость проведения дальнейшей исследовательской работы для более детального изучения влияния различных видов упражнений на сон у пожилых людей.
В то же время полученные данные свидетельствуют о том, что физическая активность, особенно силовые тренировки, может стать ценным инструментом, способным улучшить качеств сна у пожилых людей.
Важно, чтобы физические нагрузки были исключительно умеренными. Если же ни будут чрезмерными, вреда от них будет больше, чем пользы. Ученые выяснили, что бессонница усиливает риск убийств и самоубийств.
Новое исследование миссии Juno раскрыло динамику электронов вблизи вулканической Ио Данные, собранные космическим аппаратом NASA Juno во время сближений с Ио — самым вулканически активным спутником Юпитера — в конце 2023 …
Технологии, Наука 00:12, марта 13, 2025 | ixbt.comИсследование раскрыло, что почти 60 % российских родителей сталкивались с неконтролируемыми тратами детей в играх Издание РБК со ссылкой на исследование аналитиков программы лояльности «СберСпасибо» сообщило, что почти две трети российских родителей с …
Игры 05:12, июня 4, 2025 | 3dnews.ruГде отметить Международный день пожилых людей 1 октября отмечается День пожилых людей. Рассказываем о событиях в Петербурге, посвящённых празднику. …
Основные новости 15:12, октября 2, 2024 | metronews.ruLG представила телевизор с интерфейсом, созданных для пожилых людей LG выпустила новый телевизор Easy TV в Южной Корее, специально созданный для пожилых пользователей. Модель имеет упрощённый главный экран с крупным ш …
Технологии, Наука 15:12, сентября 28, 2025 | ferra.ru
Пожилых людей предупредили об обмане с пенсионным статусом Мошенники обманывают пожилых людей, совершая звонки от имени Соцфонда — жертв убеждают в необходимости пересмотра пенсионного статуса. Об этом заслуж …
Финансы, Экономика, Forex 13:20, мая 20, 2024 | banki.ruСоставлен план идеального путешествия для пожилых людей Пожилым людям необходимо планировать свои путешествия иначе, чем другим возрастным группам. Об этом рассказала эксперт в туристической сфере Анастаси …
Туризм, путешествия 17:25, июня 6, 2024 | pravda.ruВ Центробанке России назвали главное условие для снижения цен Представители Банка России рассказали о том, что, по их мнению, необходимо для сокращения инфляции в обозримой перспективе. В регуляторе дали явно по …
Основные новости 15:12, сентября 27, 2024 | asks.ruРоссияне назвали главное условие для перехода на электромобили Почти 37% россиян готовы стать сторонниками электромобилей, но только при условии развития зарядной инфраструктуры. Таковы результаты опроса, проведе …
Технологии, Наука 10:12, декабря 2, 2025 | ferra.ru
Эксперт раскрыла секрет оптимальных путешествий для пожилых людей Если пожилой человек решит отправиться в путешествие, то в качестве транспорта ему лучше всего выбрать поезд. Почему это является лучшим вариантом дл …
Основные новости 07:35, июня 9, 2024 | life.ru Названы продукты, снижающие воспаление в организме пожилых людей Ученые из университета Сан-Паулу (Бразилия) в составе научного коллектива подтвердили, что отказ от молочных продуктов и красного мяса в пользу овоще …
Наука 01:30, мая 8, 2024 | gazeta.ru "Тинькофф" раскрыл новую схему обмана пожилых людей Злоумышленники звонят от имени сотрудников Социального фонда России и просят якобы подтвердить заявку на смену счета для зачисления пенсии …
Экономика 13:25, мая 20, 2024 | tass.ru
В Череповце в День пожилых людей устроили концерт для ветеранов Мероприятие прошло 1 октября во Дворце металлургов. На концерт пригласили членов ветеранских организаций …
Основные новости 10:12, октября 3, 2024 | cherinfo.ru Учёные обнаружили пользу хорового пения для пожилых людей Учёные МГППУ выяснили, что пожилые люди, занимающиеся академическим хоровым пением, отмечают улучшение физического, эмоционального и когнитивного сос …
Технологии, Наука 07:15, мая 21, 2024 | pravda.ru В России раскрыли новую схему обмана пожилых людей Служба "Тинькофф защита" зафиксировала новую мошенническую схему, в которой злоумышленники звонят от имени сотрудников Социального фонда России (СФР) …
Экономика 14:35, мая 21, 2024 | pravda.ru Авито и «Ёлки 12» запустили проект в поддержку пожилых людей Технологическая платформа Авито и создатели фильма «Ёлки 12» запустили социальный проект «Серебряные желания». Инициатива направлена на поддержку под …
Основные новости 20:12, декабря 25, 2025 | tvtver.ru Ученые смогли улучшить память у здоровых и пожилых людей Медленные электрические волны в мозге во время глубокого сна играют важную роль в запоминании информации. Недавнее исследование показало, что эти вол …
Это интересно, Курьезы 15:12, декабря 23, 2024 | incrussia.ru
Врач назвала главные опасности для пожилых людей в жару В жару обостряются многие хронические заболевания, поэтому пожилым людям следует очень внимательно относиться к своему здоровью, предупредила 5 июня …
Основные новости 06:55, июня 5, 2024 | iz.ru В МВД предупредили о схеме мошенников с похищением детей и пожилых людей Мошенники связываются с детьми, заставляют их продать украшения родителей, затем просят ребенка приехать в другой регион. …
Основные новости 10:12, февраля 21, 2025 | aif.ru Силуанов назвал главное условие механизма урегулирования госдолга Ответственная бюджетная долговая политика — ключевое условие механизма урегулирования долгов, заявил Министр финансов РФ Антон Силуанов на Конференци …
Основные новости 05:12, февраля 18, 2025 | ruposters.ru Названо одно главное условие, исключающее отсрочки от мобилизации Если начнется полномасштабная война, в России пройдет полная мобилизация и отсрочек от службы в армии в России не будет. Об этом журналистам URA.RU з …
Основные новости 05:30, мая 21, 2024 | tolknews.ru Газ из России может вернуться в Германию: названо главное условие Премьер-министр немецкой земли Тюрингия Марио Фогт заявил, что не исключает возможности возобновления поставок российского газа в Германию. Об этом о …
Экономика 20:12, апреля 6, 2025 | pravda.ru "Остались без пенсии": теперь миллионов пожилых людей ждет работа "Остались без пенсии": теперь миллионов пожилых людей ждет работа В стремительно меняющемся экономическом ландшафте России, правительство уделяет осо …
Основные новости 19:05, июня 4, 2024 | pg12.ru Врач объяснила последствия для пожилых людей от долгого нахождения на жаре Врач-терапевт, нефролог Александра Попова рассказала об опасности жары для пожилых людей.Врач предупредила, что пожилой человек при долгом нахождении …
Технологии, Наука 15:15, июня 6, 2024 | ferra.ru Учёные обнаружили, что для мозга пожилых людей полезна любая музыка Исследование показало, что прослушивание музыки полезно для мозга пожилых людей, даже если музыка им не нравится. В эксперименте участвовали две груп …
Технологии, Наука 12:40, мая 6, 2024 | pravda.ru
Военный оркестр Росгвардии выступил с концертом ко Дню пожилых людей в Брянске Творческий коллектив военного оркестра территориального Управления Росгвардии выступил с концертом для подопечных Брянского дома-интерната для п …
Основные новости 15:12, октября 2, 2025 | bug32.ru Ученые выяснили, что креативность и юмор улучшают самочувствие пожилых людей Ученые из Университета Брешиа и Католического университета Святого Сердца провели исследование, которое показало, что юмор и креативность могут значи …
Технологии, Наука 02:35, мая 19, 2024 | ferra.ru Диетолог рассказала, какой картофель наиболее полезен для пожилых людей Самым полезным для пожилых людей считается молодой картофель, в котором содержится большое количество витамина C и минеральных веществ. Об этом "Моск …
Общество, регионы 10:20, мая 8, 2024 | gazeta.ru
Армянская оппозиция назвала главное условие отказа от депутатских мандатов Депутаты от оппозиционных фракций Национального собрания (НС) Армении готовы сложить мандаты и пойти на досрочные выборы, но с условием, что Никол Па …
Общество, регионы 14:00, июня 11, 2024 | eadaily.com В мэрии выполнили главное условие договоренностей с защитниками березовой рощи Специальная комиссия изменила категорию участка. Теперь это — территория парков, на которой ничего нельзя строить. Взамен в понедельник активисты заб …
Основные новости 10:12, марта 26, 2025 | 66.ru Алкоголь в умеренных количества может улучшить память и интеллект пожилых людей У женщин и мужчин возрастом около 62 лет умственные способности стали лучше после употребления алкоголя нормированными порциями. …
Наука 05:12, августа 4, 2024 | vladtime.ru