С 16 по 22 декабря 2024 года в Брянской области проводится неделя популяризации здорового питания
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). Питание должно быть разнообразным. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
Соотношение Белков: Жиров: Углеводов должно быть 30%:20%: 50%.
Углеводы необходимы для работы мозга. Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма.
Жиры помогают: — усвоению витаминов из пищи; — поддержанию полноценной работы мозга; — формированию суставов, мембран и клеток; — регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.
Важный показатель – суточная калорийность принимаемой пищи. Она рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и активности человека.
Большая ошибка –снижение дневной калорийности до 1000-1200 ккал, резкое сокращение количества жиров и углеводов. Полуголодный рацион не может быть здоровым.
Приверженность к здоровому питанию необходимо формировать с детства. Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию и здоровому образу жизни.
Нужно постоянно помнить о приоритетных , полезных для здоровья продуктах питания, таких как свежие фрукты, ягоды, сезонные овощи, цельнозерновые каши , орехи и сухофрукты , нежирное мясо, рыба и морепродукты .
Источниками белка могут стать кисломолочные продукты и бобовые культуры. Получать необходимые жиры можно из растительных масел.
Из напитков рекомендуется зелёный чай, морсы, отвар шиповника. Всё это обеспечивает рациональное и разнообразное питание. Департамент здравоохранения Брянской области.
Столичные производители с начала года увеличили выпуск продуктов для здорового питания Столичные компании, выпускающие продукты для здорового питания, в I квартале 2024 года увеличили объемы производства, рассказал министр правительства …
Основные новости 15:40, мая 16, 2024 | nsn.fmС 19 по 25 января — Неделя популяризации подсчета калорий Многие думают, что считать калории — это скучно и сложно. На самом деле это самый короткий путь к телу вашей мечты и крепкому здоровью. Почему стоит …
Основные новости 15:12, января 19, 2026 | mgazeta.com
С начала 2024 года выросла преступность в 12 районах Брянской области В Брянской области в январе-мае 2024 года правоохранители зарегистрировали 6036 преступлений. Рост преступности отмечается в 13 районах Брянщины. Чис …
Основные новости 11:45, июня 11, 2024 | bragazeta.ru
В Брянской области с начала 2024 года выявили 13 преступлений в сфере ЖКХ В Брянской области в январе-апреле 2024 года правоохранители выявили 13 преступлений в сфере ЖКХ – на один эпизод меньше, чем за тот же период прошло …
Основные новости 13:20, мая 20, 2024 | bragazeta.ruВпервые за 30 лет были пересмотрены правила здорового питания Соединенные Штаты впервые за 30 лет пересмотрели критерии, по которым продукты можно назвать «здоровыми». Из нового списка исключены такие продукты, …
Это интересно, Курьезы 10:12, декабря 22, 2024 | incrussia.ru"Вкусно — и точка" назвали флагманом здорового питания На Петербургском международном экономическом форуме руководитель Роспотребнадзора Анна Попова отметила, что в России наблюдается появление нового лид …
Общество, регионы 19:45, июня 7, 2024 | pravda.ru
За 5 месяцев 2024 года жителей Брянской области стало меньше на 4088 За 5 месяцев текущего года жителей Брянской области стало меньше на 4088 человек. В регионе продолжает уменьшаться численность населения. Демографиче …
Основные новости 10:12, июля 21, 2024 | bragazeta.ruВ Калининграде 33 человека отравились, поев продукцию здорового питания Об этом сообщил Роспотребнадзор. У всех врачи обнаружили сальмонеллёз. Инфекция поражает органы пищеварения, человека бывает диарея, лихорадка, сильн …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 02:25, июня 3, 2024 | secretmag.ru
В «продуктах для здорового питания» из «Вкусвилла» обнаружились неприятные сюрпризы Российская сеть супермаркетов «Вкусвилл» продает собственную продукцию, а цены на ассортимент там выше, чем в обычных магазинах. Предполагается, что …
Общество, регионы 16:30, июня 6, 2024 | versia.ru Клиенты фирмы здорового питания в Калининграде заразились сальмонеллезом Следователи завели дело после того, как 33 человека заразились сальмонеллезом после употребления продукции фирмы по доставке здорового питания, сообщ …
Основные новости 16:10, июня 2, 2024 | rbc.ru
За три месяца 2024 года естественная убыль в Брянской области составила 2436 человек За три месяца 2024 года естественная убыль в Брянской области составила 2436 человек За три месяца 2024 года естественная убыль в Брянской области со …
Основные новости 22:45, мая 19, 2024 | bragazeta.ru Роспотребнадзор хочет сделать «Вкусно — и точка» флагманом здорового питания Глава Роспотребнадзора Анна Попова на ПМЭФ рассказала, что радовалась уходу McDonald`s из России. Она добавила, что ведомство уже взаимодействует с к …
Бизнес 08:15, июня 8, 2024 | kommersant.ru Россияне массово отравились едой из сервиса доставки здорового питания В Калининграде люди массово отравились едой из сервиса доставки здорового питания. Об этом сообщает Telegram-канал Роспотребнадзора. Сальмонеллез обн …
Происшествия 16:50, июня 2, 2024 | news.rambler.ru Столичные производители увеличивают выпуск и ассортимент продуктов для здорового питания Московские компании разрабатывают полезную продукцию с учетом современных научных исследований в области нутрициологии и здорового питания. …
Основные новости 20:12, июля 26, 2025 | mos.ru
Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки. Сервис доставки из магазинов... …
Интернет 15:12, ноября 1, 2024 | internet.cnews.ru
В Брянской области стартует «Монетная неделя» Брянская область присоединится к Всероссийской акции «Монетная неделя», которая будет проходить с 20 мая по 2 июня. В это время жители региона смогут …
Основные новости 16:15, мая 15, 2024 | bug32.ru
ЦСКА вместе со спонсором здорового и спортивного питания представили совместную коллекцию продуктов 21 мая на «ВЭБ Арене» ЦСКА в коллаборации с АРОТНЕКА представили протеиновые батончики, энергетические шоты и другие продукты, которые скоро появятся …
Футбол 20:30, мая 22, 2024 | sport-express.ru
Председатель Общественной палаты Брянской области Валерий Родоманов представил ежегодный доклад «О состоянии гражданского общества Брянской области за 2024 год» 14 апреля в областном Правительстве состоялось еженедельное совещание, на котором был представлен доклад Общественной палаты Брянской области «О сост …
Основные новости 10:12, апреля 18, 2025 | bryanskobl.ru
В Брянской области проходит Неделя мужского здоровья Здоровье по-мужски: что нужно знать? Мужчины зачастую относятся к своему здоровью менее ответственно, чем женщины, идут к врачу только при появлении …
Основные новости 15:12, февраля 20, 2025 | bug32.ru
В Брянской области 20 мая начнется акция «Монетная неделя» В Брянской области 20 мая начнется «Монетная неделя». Брянцы присоединятся ко всероссийской акции. Жители области смогут обменять монеты на банкноты …
Основные новости 08:55, мая 16, 2024 | bragazeta.ru
Секреты здорового питания: почему женщинам стоит включить авокадо в свой ежедневный рацион Узнайте, как ежедневное употребление авокадо влияет на женское здоровье, метаболизм и состояние кожи. Секреты контроля аппетита и гормонального балан …
Красота 20:14, ноября 23, 2025 | lady.pravda.ru
В Брянской области началась неделя сохранения здоровья детей На Брянщине с 3 по 9 июня объявлена неделя сохранения здоровья детей, сообщили в региональном департаменте здравоохранения. По имеющимся данным в стр …
Основные новости 14:20, июня 3, 2024 | bug32.ru
В Брянской области проходит «Неделя сохранения здоровья легких» Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – эт …
Основные новости 15:20, мая 8, 2024 | klitnsy-trud.ru
Последняя неделя мая в Брянской области будет теплой и малооблачной Последняя неделя мая принесет в Брянскую область, как и в другие регионы Центральной России, теплую и малооблачную погоду. Ведущий специалист центра …
Основные новости 13:15, мая 27, 2024 | bragazeta.ru
В Брянской области пройдет Всероссийская неделя субботников «Мы за чистоту» 12+ Росмолодёжь и Движение «Экосистема» при поддержке «Добро.рф» проводит Всероссийскую неделю субботников «Мы за чистоту». Все запланированные мероп …
Основные новости 05:12, апреля 9, 2025 | desnyanskaya-pravda.ru
Правительство Брянской области подписало с поставщиками меморандум о допустимой наценке на продукты питания Управление потребительского рынка Брянской области подписало меморандум с торговыми представителями региона о взаимодействии, направленном на стабили …
Основные новости 05:12, ноября 21, 2024 | bo32.ru В Брянской области с 22 по 28 декабря отключат свет по 218 адресам Пресс-служба компании «БрянскЭлектро» опубликовала недельный график возможных отключений электричества. …
Основные новости 15:12, декабря 24, 2025 | bryansk.aif.ru
Короткая рабочая неделя в июне позволит жителям Брянской области отдохнуть Жителям Брянской области в июне короткая рабочая неделя позволит отдохнуть лишний выходной. Он предусмотрен законом − 12 июня будет праздноваться Ден …
Основные новости 11:45, июня 8, 2024 | bragazeta.ru
В Брянской области 6 декабря пообещали 6-градусный мороз и гололедицу В Брянской области 6 декабря 2024 года метеорологи пообещали морозную и снежную погоду, об этом сообщила пресс-служба регионального управления МЧС. В …
Основные новости 20:12, декабря 5, 2024 | bragazeta.ru
Жители Брянской области будут отмечать 1 декабря День математика Жители Брянской области будут отмечать День математика. Как сообщили в российском правительстве, в стране появится новый профессиональный праздник. Р …
Основные новости 08:50, мая 6, 2024 | bragazeta.ru
В Брянской области днём 30 декабря снова объявили беспилотную опасность На территории Брянской области сегодня днём снова объявили беспилотную опасность, об этом в своём телеграм-канале в 14.13 сообщил брянский губернатор …
Основные новости 10:12, декабря 31, 2025 | bragazeta.ru Гаджеты недели 9 декабря 2024 года Предлагаем вашему вниманию: игровая портативная консоль Sunday Dragon 3D One с поддержкой 3D без очков; новые игровые карманные компьютеры MSI Claw 8 …
Технологии, Наука 10:12, декабря 24, 2024 | digimedia.ru