Перезимуем: как в холодное время года сохранить бодрость духа и тела
За это время приходят в норму когнитивные функции, настроение и общее состояние. «Зимой мы, как и животные, испытываем потребность в „спячке“», — поясняет эксперт.
Физическая активность тоже должна присутствовать. Причем, вид нагрузки роли не играет, главное, чтобы она занимала не менее трех часов в неделю.
Чем меньше человек двигается, тем больше жидкости застаивается в его теле. Кофе — природный стимулятор, который способен улучшить и обмен веществ, и настроение, уверяет Устинова.
Туда можно добавлять молоко, так будет регулироваться чувство голода. А вот сахар и сиропы делают из кофе калорийный десерт. Кстати, из-за наличия сахара и углеводов специалист не рекомендует пить сладкие напитки, включая соки.
Зимой лучше ограничить количество углеводов, а основу рациона составить из белков и жиров, включая молочные продукты и мясо.
Особое внимание можно уделить морской рыбе — лидеру по содержанию жирных кислот омега-3. Продукты с витамином С тоже актуальны в холодное время года. К таковым относятся цитрусовые, болгарский перец и квашенная капуста.
Для улучшения кровообращения можно есть острые специи — это поможет согреть организм. Ранее 5-tv.ru писал о том, кто из россиян страдает от плохой погоды.
Зачатые в холодное время года люди отличились хорошим метаболизмом Японские ученые обнаружили, что время года, в которое ребенок был зачат, определяет профиль его жировой ткани. Они изучили активность бурой жировой т …
Наука 15:12, апреля 8, 2025 | nplus1.ru
Берегитесь пожара: актуальные правила безопасности в холодное время года Департамент безопасности жизнедеятельности администрации города Тюмени информирует, что с начала 2024 года на территории садоводческих, огороднически …
Основные новости 00:12, октября 9, 2024 | tyumen-city.ruЛюди, зачатые в холодное время года, устойчивее к холоду. Это не цитата академика Лысенко, а вывод новой работы японских генетиков. Не противоречит ли он науке? И применим ли в планировании семьи? Группа исследователей из нескольких японских университетов опубликовала в журнале Science статью, из которой следует, что метеорологические условия в …
Основные новости 00:12, апреля 21, 2025 | meduza.ioОтцы в наше время не только являются главами семей, но также стали мерилом силы духа страны Так считает руководитель администрации главы РБ Максим Забелин. Он поделился в соцсетях, что многие мужчины встали на защиту родины, а те, кто сейчас …
Основные новости 15:12, августа 22, 2024 | mgazeta.com
В Магаданской области нашли тела погибших во время схода лавины туристов Спасатели обнаружили и извлекли из-под снега тела четырех туристов, погибших во время схода лавины в Магаданской области. Об этом сообщили в пресс-сл …
Происшествия 20:12, апреля 7, 2025 | kommersant.ru
Дерматологи пришли к выводу: как сохранить здоровье волос во время сна Узнайте важные советы от бразильского дерматолога о правильном уходе за волосами: когда и как их мыть, чтобы сохранить здоровье и красоту. …
Красота 15:12, октября 23, 2025 | lady.pravda.ruВ Авдеевке нашли заминированные тела мирных граждан, погибших или расстрелянных во время отступления ВСУ Во время отступления из Авдеевки ВСУ заминировали тела убитых и погибших мирных граждан, сообщили представители силовых ведомств ДНР. По словам силов …
Основные новости 21:50, мая 23, 2024 | vz.ruСпасатели напомнили, что поможет сохранить жизнь во время купания в Ленобласти В самом начале купального сезона сотрудники экстренных служб приступили к мониторингу акваторий и напоминают простые правила, чтобы избежать трагедий …
Основные новости 22:05, июня 1, 2024 | 47news.ru
Мгновенная бодрость: врач рассказал, чем опасны энергетики Мнения насчет эффективности энергетиков разделились. Одни верят, что даже небольшая баночка способна зарядить силами для совершения новых дел, а друг …
Основные новости 02:00, мая 24, 2024 | sovainfo.ru ЦАХАЛ обнаружил в секторе Газа тела трёх заложников, убитых в октябре 2023 года Военные израильской армии обнаружили в секторе Газа тела трёх заложников, убитых в ходе атаки ХАМАС 7 октября 2023 года. …
Основные новости 19:45, мая 17, 2024 | russian.rt.com
Шольц заявил о желании сохранить пост канцлера ФРГ после выборов 2025 года Канцлер ФРГ Олаф Шольц хотел бы продолжать находиться во главе немецкого правительства после федеральных выборов, которые пройдут в Германии в 2025 г …
Основные новости 11:15, мая 14, 2024 | iz.ru Ученые нашли самое холодное место на Земле Зафиксировав температуру, они увидели показатель ниже 100 градусов по Цельсию. Ученые нашли самое холодное место на Земле - им оказалась территория в …
Наука 10:12, января 11, 2025 | versiya.info В США доказали прохождение Земли сквозь холодное облако 2 млн лет назад Около 2 миллионов лет назад Солнечная система могла пройти сквозь плотное облако из холодного межзвёздного газа, высчитали американские астрофизики. …
Технологии, Наука 19:15, июня 11, 2024 | pravda.ru Врач рассказал, может ли холодное молоко вызвать ангину Некоторые считают, что холодные молочные продукты могут вызывать ангину. Однако, как рассказал "Газете.Ru" врач-отоларинголог медицинской компании Сб …
Наука 15:30, мая 20, 2024 | gazeta.ru
После аварии восстановлено холодное водоснабжение более 170 домов в Саратове Коммунальные службы Саратова устранили повреждение на городском водопроводе, из-за которого было ограничено холодное водоснабжение жителям 172 домов. …
Основные новости 00:12, декабря 23, 2024 | interfax.ru
Выбор грузин: не предать предков и сохранить себя или предать и не сохранить Вице-спикер Совета Федерации Константин Косачев сформулировал выбор, перед которым стоят грузины, когда в стране принимается закон об иноагентах, а З …
Политика 05:00, мая 28, 2024 | eadaily.com Сила командного духа В Кемерове на базе спорткомплекса «Кузбасс-Арена» прошли ежегодные соревнования по мини-футболу среди Главных управлений МЧС России по Сибирскому фед …
Спорт 15:12, марта 4, 2025 | kuzbass85.ru
Заварзин: ни у «Краснодара», ни у «Динамо» нет чемпионского духа Бывший генеральный директор «Динамо» Юрий Заварзин поделился ожиданиями от предстоящего матча 30-го тура Российской Премьер-Лиги между бело-голубыми …
Спорт 14:20, мая 23, 2024 | championat.com Всероссийская спартакиада «Мы вместе. Спорт»: о силе духа и победах В преддверии всероссийской спартакиады «Мы вместе. Спорт» в Уфе, которая соберет более 800 участников из 30 регионов России, мы рассказываем о трех с …
Основные новости 20:12, февраля 6, 2025 | mgazeta.com
В Кремле отметили силу духа и героизм российских бойцов Российские бойцы всегда демонстрировали силу духа и способность на героические поступки, заявил 11 июня на брифинге пресс-секретарь президента Дмитри …
Основные новости 13:10, июня 11, 2024 | regnum.ru Губернатор Приморья: «Сила духа парней на передовой восхищает!» Губернатор Приморья Олег Кожемяко, выступая 31 мая с отчетом перед депутатами Законодательного собрания края, рассказал... …
Основные новости 08:10, мая 31, 2024 | primpress.ru
Александр Бер (ГК InfoWatch): «Корпоративная культура в ИТ-компаниях выросла из духа стартапов» В ИТ-сфере значительно вырос спрос на дополнительное обучение, повышение квалификации, а также заметен рост интереса к темам корпоративно-социальной …
Технологии, Наука 10:12, мая 1, 2025 | ict-online.ru Сила духа и передовые протезы: новая глава для раненых героев Воины, получившие травмы, смогли вернуться на службу благодаря передовым протезам. Андрей Лузан, сотрудник Московского протезно-ортопедического центр …
Технологии, Наука 19:00, мая 6, 2024 | api.follow.it Экс-участница "Битвы экстрасенсов" осудила "вызов" духа Сталина в Барнауле Экс-участница "Битвы экстрасенсов" Татьяна Ларина осудила руководство "Сталин-центра" в Барнауле за планы провести спиритический сеанс, сообщает "КП …
Основные новости 22:55, мая 7, 2024 | tolknews.ru Гендиректор «Россети Центр» встретился с фондом «Энергия русского духа» Организация создана с целью оказания помощи и поддержки работникам энергетического комплекса, которые восстанавливают объекты, пострадавшие от огневы …
Основные новости 13:35, мая 7, 2024 | bryansk.aif.ru «Динамо» подвело отсутствие чемпионского духа у тренера и большинства футболистов» — Черданцев Комментатор «Матч ТВ» Георгий Черданцев считает, что у главного тренера московского «Динамо» Марцела Лички и большинства футболистов команды нет чемп …
Спорт 08:40, мая 31, 2024 | news.sportbox.ru
Захарова: Россия достойно проходит испытание силы духа в мировом спорте Запад разрушает мировой спорт, чинит препятствия российским спортсменам, но Россия достойно проходит это испытание на силу духа. Об этом заявила офиц …
Спорт 05:12, сентября 13, 2024 | eadaily.com
СМИ связали усиление Киевом мобилизации с нехваткой людей на фоне падения духа На Украине усиливается мобилизация из-за нехватки людей в армии на фоне ослабления морального духа граждан. Об этом в субботу, 18 мая, сообщила испан …
Основные новости 23:30, мая 18, 2024 | iz.ru Бал, мастер – классы, вызов духа: как в Барнауле прошла "Ночь музеев". Фото 18 мая в Барнауле прошла полюбившаяся горожанам акция "Ночь музеев". Традиционно, почти все музеи не закрывали свои двери допоздна. Всего в акции при …
Основные новости 11:30, мая 19, 2024 | tolknews.ru Астрологи назвали знаки Зодиака с самой крепкой силой духа и воли В сегодняшних реалиях эти качества наиболее актуальны. фото: germania.one В тяжелых жизненных обстоятельствах человеку крайне важно найти в себе силы …
Наука 10:12, марта 9, 2025 | versiya.info