Как избавиться от сильной боли без обезболивающих? Новое исследование дает ответ
Правда, чтобы воспользоваться этим методом, необходимо пройти некоторую подготовку.
Если вы еще не догадались, то речь идет о медитации. Как выяснилось, она помогает при хронических болях, причем более эффективно, чем плацебо. Что такое медитация осознанности Медитация зародилась в индуистских и буддийских традициях, и использовалась исключительно в составе духовно-религиозной практики.
Однако с тех пор, как она вошла в западную культуру, претерпела некоторые изменения и стала исключительно светской. Это, например, касается медитации осознанности, или майндфулнесса — тренировки присутствия в настоящем моменте с помощью медитативных техник.
Суть данного метода заключается в осознании ощущений, которые происходят здесь и сейчас. То есть человек концентрирует свое внимание только на этих ощущениях, стараясь отрешиться от окружающего мира.
Данная концепция возникла в 70-х годах в США, и в настоящее время пользуется большой популярностью. По мнению специалистов, она находится на стыке нейропсихологии и классической медитации.
Медитация осознанности разрабатывалась как средство борьбы с депрессией. Источник фото: posta-magazine.ru Надо сказать, что медитация осознанности изначально разрабатывалась как средство для борьбы со стрессом, тревогой, депрессией и болью.
В последние несколько десятилетий медитация была предметом клинических исследований. Многие из них показали ее положительное влияние на психическое и даже физическое здоровье.
В частности, ученые выяснили, что медитация действительно снижает боль. Однако до последнего моменты было неясно, насколько эффективно она помогает при болях, и не является ли ее эффект сродни тому, который оказывает плацебо.
Как медитация помогает избавиться от боли Чтобы выяснить как влияет медитация осознанности на восприятие боли, нейробиологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего попытались расшифровать отдельные болевые сигналы в мозге человека.
К своему исследованию они привлекли 115 добровольцев, которых разделили на две группы. Одну группу добровольцев обучили медитации осознанности. Для этого участники эксперимента получили четыре урока от опытных инструкторов.
Каждый урок длился не более 20 минут, то есть в общей сложности они потратили на обучение всего 80 минут. Медитация более эффективна, чем плацебо. Источник фото: blog.meditopia.com За это время добровольцы научились сосредотачиваться на меняющихся ритмах своего дыхания, а также осознавать мысли, чувства и эмоции.
Вторая группа была разделена на две части. Одних людей обучили фиктивной медитации, которая заключалась в глубоком размеренном дыхании,.
Гравитация Луны дает намёк на частично расплавленную мантию: новое исследование подтверждает существование переходной зоны в лунной мантии Новое исследование, опубликованное в журнале AGU Advances, подтверждает существование частично расплавленной переходной зоны в глубокой мантии Луны. …
Технологии, Наука 10:12, октября 1, 2024 | ixbt.com
Как избавиться от боли под правой лопаткой? Боли под лопаткой справа далеко не всегда вызваны остеохондрозом и его осложнениями. Они могут возникать по самым разным причинам, и знакомы они почт …
Здоровье, медицина 15:12, июля 23, 2024 | versiya.infoПрисядем – и на дорожку! Как избавиться от боли в пояснице Эта проблема знакома, наверное, каждому — вдруг начала ныть спина в районе поясницы. Тянет, болит — хочется поскорее лечь... Но так поступать не надо …
Основные новости 05:05, июня 1, 2024 | aif.ruИстория пациентки. Как избавиться от геморроя и не мучиться от боли? Понять человека, страдающего от геморроя, может только тот, кто сам столкнулся с такой проблемой. Своим опытом боли и лечения поделилась одна из паци …
Основные новости 21:30, мая 29, 2024 | aif.ruАртрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставах Бесплатное лечение переводит болезнь в ремиссию. Болезнь суставов начинается незаметно, но со временем она приводит к непоправимым изменениям. Советы …
Здоровье, медицина 10:12, августа 30, 2024 | versiya.infoМолоко при остеохондрозе: Сколько надо в день пить, чтобы избавиться от боли в спине После 35 лет есть строгие нормы для женщин и мужчин. Молоко — это не просто источник кальция, который важен для строения костей и укрепления по …
Здоровье, медицина 05:12, ноября 7, 2024 | versiya.infoИсследование: газировка усиливает менструальные боли у женщин 11:38, 02 октября 2024, автор: Майя Б.Исследование: газировка усиливает менструальные боли у женщинЭтот факт важно учитывать, чтобы минимизировать ди …
Основные новости 05:12, октября 5, 2024 | incnews.ru
МИД России: Лондон не даёт Москве ответ о судьбе Сергея Скрипаля Представители британской стороны не намерены вести диалог с Россией о ситуации вокруг Сергея и Юлии Скрипалей и не хотят предоставить информацию о су …
Основные новости 06:05, мая 11, 2024 | russian.rt.com
Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье. …
Красота 10:12, ноября 28, 2024 | lady.pravda.ru
Исследование: структура клеток иммунной системы влияет на ответ на инфекции Ученые из ETH Zurich выяснили, что форма иммунных клеток — Т-лимфоцитов — влияет на их будущее. Исследование показало, что пространственная организац …
Технологии, Наука 00:50, июня 7, 2024 | ferra.ru Neuralink запланировала новое исследование по чтению мыслей Neuralink собирается провести ещё одно клиническое испытание в США уже в октябре. Цель — протестировать устройство, которое может преобразовывать мыс …
Технологии, Наука 10:12, сентября 21, 2025 | itzine.ru Аварийность дело относительное: Опубликовано новое исследование ДТП из США В общем, у транспортных средств с беспилотным управлением меньше вероятность дорожно-транспортных инцидентов, однако они чаще сталкиваются с авариями …
Технологии, Наука 05:12, июля 1, 2024 | pravda.ru
Новое исследование показывает, что 1 из 127 человек имеет аутизм Согласно последнему исследованию, проведённому в Австралии и основанному на данных за 2021 год, примерно 61,8 миллиона человек, или 1 из 127, находят …
Технологии, Наука 00:12, декабря 23, 2024 | astera.ru
Индекс курьера в декабре 2025. Новое исследование SuperJob Средние зарплатные предложения для курьеров выросли с января 2025 на 16%, и они по-прежнему выше, чем у специалистов... …
Интернет, Игры 10:12, января 3, 2026 | cnews.ru Не лекарства, а друзья: как общение влияет на здоровье и долголетие — новое исследование Учёные всё чаще подтверждают: крепкие отношения с людьми и активное участие в жизни общества положительно отражаются на здоровье. Новое исследование …
Общество, регионы 15:12, октября 5, 2025 | pravda.ru Наши предки появились в холодном климате, а не в тропиках — новое исследование Новое исследование показывает, что первые приматы — предки обезьян, человекообразных и людей — появились не в тёплых тропических лесах, как считалось …
Технологии, Наука 15:12, августа 7, 2025 | ferra.ru Новое исследование солнечных вспышек бросает вызов стандартной модели Солнечные вспышки — чрезвычайно интенсивные события, происходящие в атмосфере Солнца, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов. Согласн …
Технологии, Наука 15:12, сентября 25, 2024 | ixbt.com Исследование: каждый пятый турист всегда выбирает новое место для отдыха Туристы рассказали, почему они возвращаются в одни и те же отели и номера, согласно опросу, проведенному онлайн-сервисом среди 4856 пользователей. Вы …
Туризм, путешествия 05:12, октября 11, 2024 | pravda.ru Новое исследование: почему остров Пасхи стал источником культуры, а не её получателем До недавнего времени остров Рапа-Нуи, более известный как остров Пасхи, считался одним из самых изолированных мест на Земле. Археологи годами твердил …
Технологии, Наука 00:12, июля 9, 2025 | pravda.ru Новое исследование миссии Juno раскрыло динамику электронов вблизи вулканической Ио Данные, собранные космическим аппаратом NASA Juno во время сближений с Ио — самым вулканически активным спутником Юпитера — в конце 2023 …
Технологии, Наука 00:12, марта 13, 2025 | ixbt.com Новое исследование показывает, что модели OpenAI «запоминают» защищенный авторским правом контент Новое исследование подтверждает, что OpenAI, вероятно, использовала защищенный авторским правом контент для обучения некоторых своих моделей искусств …
Технологии, Наука 15:12, апреля 6, 2025 | itzine.ru
Новое исследование LCA: сушилки для рук XLERATOR сокращают углеродный след на 94% по сравнению с бумажными полотенцами Excel Dryer, Inc., новаторская сила, стоящая за бесконтактными высокоэффективными сушилками... Сообщение Новое исследование LCA: сушилки для рук XLER …
Технологии, Наука 10:12, мая 4, 2025 | gadgets.su
Опубликовано новое исследование будущего платежей и роста платежных сетей четвертого поколения Вышла техническая публикация под названием «Будущее глобальных платежей и платежных... Сообщение Опубликовано новое исследование будущего платежей и …
Технологии, Наука 00:12, июля 7, 2025 | gadgets.su Новое исследование может помочь некоммерческим организациям привлечь миллионы онлайн-доноров Когда вы оформляете заказ в интернет-магазине, все чаще можно увидеть приглашение пожертвовать несколько долларов на благое дело. Ваше решение пожерт …
Software 00:12, ноября 21, 2024 | android-robot.com Названы самые популярные автоблогеры у россиян, первое место заняла «Лиса Рулит». Новое исследование «Автостата» В России 59% водителей не смотрят обзоры автоблогеров, о чем сообщает «Автостат», который провел исследование, опросив 3100 автовладельце …
Технологии, Наука 13:10, мая 18, 2024 | ixbt.com Новое исследование показывает, почему люди используют Интернет вещей (IoT) и почему иногда они этого не делают Интернет вещей (IoT) — это новый способ подключения к интернету таких устройств, как умные часы, домашние колонки и мониторы здоровья. Многие считают …
Software 05:12, июля 28, 2025 | android-robot.com Не навреди. Врачи пояснили, как не испортить желудок из-за обезболивающих При приеме обезболивающих, особенно у пожилых людей, одной из основных проблем становится риск навредить желудку. Причем даже прием защищающих средст …
Основные новости 17:05, мая 14, 2024 | aif.ru
Кайри Ирвинг о финале НБА: «Я здоров, у меня нет винтов в колене, я не сижу на обезболивающих и антибиотиках» «Я здоров. У меня нет двух винтов в колене. Не приходится пить антибиотики и сидеть на обезболивающих. Это часть спорта, но нездоровая часть. Хорошо …
Спорт 22:45, июня 3, 2024 | sports.ru Тедеев: «Мы выиграли у очень сильной команды» Главный тренер «Акрона» Заур Тедеев дал для «Матч ТВ» комментарий после игры с «Уралом».Читать дальше → …
Футбол 20:00, мая 29, 2024 | euro-football.ru
USD/JPY: уровень «сильной поддержки» поднялся до 156.55 с 156.20 – UOB Group Пока уровень 156.95 не будет пробит, у доллара есть шанс прорваться выше 157.50. Ценовое действие предполагает, что доллар США может прорваться выше …
Forex 14:50, мая 29, 2024 | fxteam.ru Человек погиб при сильной турбулентности Boeing 777 На летевшем из Лондона в Сингапур лайнере Boeing 777 из-за турбулентности погиб человек, несколько пострадали. Борту пришлось совершить вынужденную п …
Основные новости 23:25, мая 21, 2024 | vz.ru Россиян предупредили о сильной магнитной буре На Земле началась магнитная буря сильного уровня. Об этом россиян предупредили в Институте прикладной геофизики (ИПГ) в разговоре с ТАСС. …
Технологии, Наука 14:35, мая 11, 2024 | news.rambler.ru