4 вещи которые нужно изменить в себе, чтобы дожить до 100 лет
В 2021 году количество долгожителей составило более 570 тысяч человек. Долгожители реже страдают от хронических заболеваний и без особых проблем справляются с повседневными делами без посторонней помощи.
Считается, что на продолжительность жизни сильно влияет генетика — если в роду были долго жившие люди, их потомки тоже имеют большие шансы на долгую жизнь.
Но не стоит забывать, что продолжительность жизни можно увеличить и своими силами, внедрив в повседневность несколько здоровых правил. Недавно на научном сайте Science Alert появилась статья с результатами исследования, в рамках которого ученые изучили образ жизни долгожителей.
Они объединили данные более 30 научных работ и выделили четыре правила здорового образа жизни, которые соблюдало большинство самых здоровых людей в мире.
Что нужно есть для крепкого здоровья Результаты исследования показали, что большинство долгожителей питались как можно более разнообразно. До 65% энергии они получали с углеводов, до 32% сил вырабатывали за счет белков, и до 31% — за счет жиров.
На картинке представлены основные продукты средиземноморской диеты. Источник изображения: incrussia.ru Основными продуктами питания самых здоровых людей в мире являлись рис и пшеница.
Также в их рацион входили фрукты, овощи, бобовые и мясо птицы. В общем, специалисты по здоровому питанию нам не врут, все эти продукты действительно полезны для нашего организма. Этот режим питания очень похож на средиземноморскую диету, которую считают самой лучшей для крепкого здоровья.
Также ученые обратили внимание, что долгожители на протяжении всей своей жизни употребляли минимум соли. Она является мощным усилителем вкуса и без нее блюда могут показаться пресными, но соль можно заменить соевым соусом и другими заменителями.
А еще 100-летние люди умеренно употребляли красное мясо, его в их тарелках всегда было по-минимуму.
Статья в тему: Какие продукты нужно есть для крепкого здоровья — результаты нового исследования Чем опасны лекарства Анализ данных показал, что долгожители пили гораздо меньше лекарств, чем другие люди.
Если они и что-то пили, то это были средства от высокого давления и болезней сердца — в преклонном возрасте от этих проблем не застрахован никто. Ученые считают, что врачи должны давать лекарства только при острой необходимости.
Источник изображения: yunostsibiri.ru Разумеется, долгожители могли пить меньше таблеток потому, что у них изначально было более крепкое здоровье, чем у других. Но ученые считают, что ненужные лекарства могут подпортить здоровье человека побочными эффектами, коих порой бывает очень много.
Поэтому людям рекомендуется не пить слишком много лекарств — врачи обязаны часто пересматривать планы лечения и не выписывать сре.
Чтобы сделать новый процессор, нужно взять старый и изменить ему имя. MediaTek представила SoC Dimensity 8250, которая полностью идентична Dimensity 8200 Компания MediaTek анонсировала новую SoC Dimensity 8250. Как и многие другие платформы компании, вышедшие за последнее время, это не полностью новая …
Технологии, Наука 20:50, мая 15, 2024 | ixbt.com
7 ошибок в стиле, которые нужно избегать, чтобы выглядеть безупречно Узнайте, какие ошибки в одежде разрушают ваш стиль. Избегайте этих промахов и всегда выглядите элегантно. Советы стилистов для безупречного образа ка …
Красота 20:14, ноября 23, 2025 | lady.pravda.ru
5 методов ухода за кожей шеи, которые нужно знать, чтобы предотвратить акне Прыщи на шее могут сигнализировать о серьезных проблемах. Узнайте, какие факторы влияют на их появление и как предотвратить дальнейшие осложнения. …
Красота 05:12, ноября 12, 2025 | lady.pravda.ru
Ягудин на вопрос, нужно ли Семененко осваивать четверной аксель: «Надо, почему нет? Нужно пробовать новые вещи» В апреле фигурист получил травму голеностопа, исполняя этот прыжок на тренировке. – Нужно ли Семененко пытаться осваивать четверной аксель, несмотря …
Спорт 16:35, июня 5, 2024 | sports.ru«Я хочу дожить до европейской Грузии. И если нужно, я лягу под танк». Парламент в Тбилиси все-таки принял закон об «иноагентах». Люди протестовали против него месяц — и не намерены расходиться. Репортаж Paper Kartuli Грузинские силовики и протестующие против принятия закона об «иноагентах» у здания парламента в Тбилиси. 14 мая 2024 года Сегодня, 14 мая, парламент …
Основные новости 20:05, мая 14, 2024 | meduza.ioТри вещи, которые никогда не надо носить в самолете Международные эксперты по путешествиям поделились советами, как одеться для комфортного полёта, об этом сообщает издание The Sun. Они рекомендуют изб …
Туризм, путешествия 06:30, мая 11, 2024 | pravda.ru3 вещи, которые отличают экономного человека от жадного и скряги На фоне роста расходов и сокращения бюджетов многие эксперты охотно дают советы о том, как сократить расходы, сэкономить на продуктах и избежать легк …
Это интересно, Курьезы 05:30, мая 8, 2024 | incrussia.ruНазваны вещи, которые любят почти все домашние кошки Как и люди, кошки обладают своим характером, привычками, предпочтениями. Тем не менее есть вещи, которые эти питомцы любят практически всегда.Сон. Лю …
Технологии, Наука 19:15, мая 26, 2024 | ferra.ru
Три вещи, которые могут потрясти крипторынки на этой неделе Все внимание приковано к среде, 12 июня, дате принятия решения центрального банка США по процентным ставкам. Однако Федеральная резервная система, ск …
Крипто 10:45, июня 10, 2024 | cryptobrokers.ru
Джо Роган призывает изменить правила MMA: «Не нужно вставать на ноги» Комментатор UFC Джо Роган считает, что если бой проходит на земле, то он должен продолжаться на земле до тех пор, пока боец не встанет. …
Спорт 12:20, мая 16, 2024 | sport-express.ru
Ферстаппен: чтобы я оказался выше, нужно, чтобы люди впереди меня сошли Гонщик «Ред Булл» Макс Ферстаппен объяснил, почему не верит в собственный прорыв в воскресной гонке Гран-при Мексики Формулы-1 при старте с пятой поз …
Спорт 05:12, октября 26, 2025 | championat.com Бубен и кирка: названы вещи, которые туристы забывают в аэропортах В пресс-службах воздушных гаваней рассказали Агентству городских новостей "Москва", какие вещи путешественники теряют в аэропортах. За последние 5 ме …
Туризм, путешествия 05:12, октября 1, 2024 | pravda.ru Принесите эти вещи на кладбище до Троицы, чтобы избежать беды Принесите эти вещи на кладбище до Троицы, чтобы избежать беды Троица - это не только значимый церковный праздник, но и время, когда люди придерживают …
Основные новости 18:55, мая 31, 2024 | pg12.ru
Плющев предложил изменить регламент КХЛ: «Нужно вернуть трехочковую систему» Бывший главный тренер сборной России Владимир Плющев в комментарии для «СЭ» заявил, что необходимо внести изменения в регламент КХЛ. …
Хоккей 15:12, августа 28, 2025 | sport-express.ru «Медицина не поможет»: Мясников назвал три вещи, которые сокращают жизнь россиян Александр Мясников заявил НСН, что диспансеризация не поможет увеличить продолжительность жизни россиян, если они не откажутся от алкоголя и вредной …
Основные новости 15:00, мая 13, 2024 | nsn.fm Умершие не простят вас за такое: три вещи, которые нельзя делать перед Троицей Умершие не простят вас за такое: три вещи, которые нельзя делать перед Троицей Троица — один из самых значимых и мистических праздников в православно …
Основные новости 10:10, июня 1, 2024 | pg12.ru Эффективные приемы, которые заставят вашу собаку перестать грызть вещи 14:16, 29 мая 2024, автор: Кутман С.Эффективные приемы, которые заставят вашу собаку перестать грызть вещиНаблюдать, как пушистик прыгает, виляет хво …
Основные новости 15:35, мая 29, 2024 | incnews.ru В Москву опять идут холода: три зимние вещи, которые пригодятся вам до июня Синоптики предупреждают, что на следующей неделе в московском регионе вновь похолодает. Чтобы быть во всеоружии, позаботиться о гардеробе советуем за …
Шоу-бизнес 18:55, мая 15, 2024 | woman.ru
ЕГЭ и ОГЭ хотят изменить, чтобы учеников «не натаскивали» на шаблонные задания Минпросвещения планирует кардинальные изменения в ближайшие два-три года. Нововведения коснутся экзаменов по информатике, иностранным языкам, литерат …
Основные новости 20:12, сентября 4, 2024 | news-kmv.ru Позорят вас перед людьми: 4 привычные вещи в доме, которые показывают низкий IQ хозяина Позорят вас перед людьми: 4 привычные вещи в доме, которые показывают низкий IQ хозяина Недавние исследования психологов показали шокирующую связь ме …
Основные новости 05:12, ноября 6, 2024 | pg12.ru Четыре вещи в сумочке, которые укажут на высокий интеллект женщины: загляните в свою Четыре вещи в сумочке, которые укажут на высокий интеллект женщины: загляните в свою Каждая женщина знает, что сумочка — это не просто аксессуар, а н …
Основные новости 10:10, июня 1, 2024 | pg12.ru Россияне назвали самые раздражающие вещи, которые они видят в домовых чатах с соседями Россияне вступают в домовые чаты из-за желания быть в курсе новостей и важных событий, а также чтобы не пропустить важные сообщения. Жители многоквар …
Это интересно, Курьезы 05:12, октября 27, 2024 | incrussia.ru Райан Бабел: «Реал» не заслуживает Клоппа. Юргена нужно принимать как есть, ему нужно время, а мадридцы не дадут ему три года, чтобы поставить свой футбол» «На мой взгляд, команд, заслуживающих Юргена Клоппа, не так уж много. Он тренер, которого нужно принимать как есть, ему нужно время на то, чтобы полн …
Футбол 23:35, мая 6, 2024 | sports.ru 5 настроек macOS Sequoia, которые необходимо изменить сразу после обновления Релиз macOS Sequoia состоялся больше двух месяцев назад, и многие владельцы компьютеров Mac уже перешли на новую операционную систему и протестировал …
Технологии, Наука 00:12, ноября 30, 2024 | appleinsider.ru Примеры макияжа звезд, которые доказывают, что можно изменить полноценный образ Знаменитости попадают в объектив фотокамер в разных образах. Иногда они вовсе оказываются без грамма косметики, а порой выясняется, что их накрасил н …
Основные новости 10:20, мая 16, 2024 | topnews.ru Россиянам назвали вещи, которые необходимо сделать на даче в июне, а то потом будет поздно Если плодовые деревья обрезать в июне, раны быстро заживут и растения будут активно развиваться. Также в первый летний месяц нужно позаботиться о пос …
Основные новости 10:25, мая 22, 2024 | life.ru Так делали наши предки: принесите эти вещи на кладбище до Троицы, чтобы избежать беды Так делали наши предки: принесите эти вещи на кладбище до Троицы, чтобы избежать беды В народных традициях и обрядах существует множество ритуалов, н …
Основные новости 11:45, июня 10, 2024 | pg12.ru
Тертышный: «Если решат, что нужно меня обменять, соберу вещи, детей, жену и полетим куда надо» Нападающий «Трактора» Никита Тертышный после матча с «Локомотивом» (4:5 Б) в FONBET Кубке Блинова прокомментировал свое будущее. …
Хоккей 10:12, августа 23, 2024 | sport-express.ru Фестиваль профессий в VOKZAL 1853: осенние каникулы, которые могут изменить будущее С 25 октября по 2 ноября в пространстве VOKZAL 1853 вновь пройдет пятый ежегодный Фестиваль профессий для детей. На целую неделю историческое здание …
Основные новости 20:12, октября 21, 2025 | metronews.ru 5 настроек macOS, которые я рекомендую изменить сразу после покупки компьютера Apple Сразу после запуска любого устройства его необходимо настроить под себя и свои потребности. Это касается и компьютеров Apple. Совсем недавно я переше …
Технологии, Наука 04:20, июня 4, 2024 | appleinsider.ru Тренер «Спартака» Станкович после разгромного поражения: «Есть вещи, которые я не знаю, можно ли исправить» Александр Мысякин, Sport24Главный тренер «Спартака» Деян Станкович после крупного поражения от «Балтики» со счетом 0:3 в домашнем матче 2-го тура РПЛ …
Спорт 00:12, июля 28, 2025 | sport24.ru
Килиан Мбаппе: «В «ПСЖ» я не был несчастлив, но были люди и вещи, которые делали меня несчастливым. Я не мог этого показывать» «В «ПСЖ» я не был несчастлив, это было бы плевком в лицо людям, которые меня защищали, я всегда был счастлив. Но кое-что меня расстраивало. Но такой …
Спорт 19:15, июня 4, 2024 | sports.ru