Почему любители чая должны внимательно следить за уровнем железа в организме
Он ценится за свой многогранный вкус, аромат и широкий спектр полезных свойств. Источник фото: 123rf.comОднако мало кто знает, что регулярное употребление чая может нести в себе определенные риски для здоровья, в частности, негативно влияя на усвоение железа в организме.
Дело в том, что чай содержит специфические вещества, известные как танины или дубильные кислоты.
Эти соединения обладают способностью связывать железо, содержащееся в продуктах питания, и препятствовать его всасыванию в пищеварительной системе. Таким образом, чрезмерное потребление чая может приводить к дефициту этого важного микроэлемента в организме.
Особенно уязвимы перед этой проблемой вегетарианцы и веганы, поскольку железо растительного происхождения (в отличие от животного) и без того хуже усваивается.
Специалисты отмечают, что у приверженцев этих типов питания также нередко страдает состояние волос, что во многом обусловлено именно нехваткой железа.
Общеизвестно, что железо играет ключевую роль в процессах кроветворения. Оно входит в состав гемоглобина — белка, придающего красным кровяным тельцам характерный окрас.
Гемоглобин осуществляет важнейшую функцию переноса кислорода из легких к тканям и органам. Поэтому дефицит железа приводит к снижению выработки эритроцитов и, как следствие, к анемии — состоянию, при котором клетки организма испытывают кислородное голодание.
Между тем, железодефицитная анемия является одним из наиболее распространенных микроэлементных нарушений во всем мире.
Именно поэтому всем, особенно тем, кто уже страдает от низкого уровня железа, необходимо с особой осторожностью относиться к потреблению чая.Специалисты рекомендуют ограничивать потребление чая до 3 чашек в день.
Кроме того, они советуют употреблять этот напиток вне приема пищи, чтобы минимизировать негативное влияние танинов на всасывание железа из употребляемых продуктов.
Важно понимать, что нехватка железа — это не одно и то же, что анемия. Анемия представляет собой состояние, при котором наблюдается снижение количества гемоглобина в крови, что часто, но не всегда, связано с дефицитом железа.
Другие причины анемии могут включать недостаток витаминов, потерю крови или хронические заболевания.Таким образом, для любителей чая крайне важно контролировать свой железный статус и, при необходимости, корректировать рацион, чтобы восполнять потери этого важного микроэлемента.
Регулярные проверки уровня железа, рациональное потребление чая и обогащение рациона железосодержащими продуктами помогут предотвратить развитие железодефицитной анемии и сохранить здоровье.
Материал носит ознакомительный характер.
Для постановки диагноза и назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Врач рассказала, почему опасно постоянно следить за уровнем глюкозы в крови Стремление здоровых людей постоянно отслеживать концентрацию глюкозы в крови способно привести к расстройствам пищевого поведения и повышению тревожн …
Наука 17:25, мая 31, 2024 | gazeta.ru
Песков: Россия будет внимательно следить за действиями с замороженными активами Решение ЕС о передаче Киеву доходов от замороженных активов России нарушает все правила и нормы. В Москве будут внимательно следить за реализацией эт …
Основные новости 12:50, мая 22, 2024 | regnum.ru
Кремль будет «максимально внимательно» следить за саммитом НАТО — Песков Кремль будет пристально следить за заявлениями и решениями на вашингтонском саммите НАТО 9–11 июля, так как альянс считает Россию врагом и участвует …
Общество, Происшествия, ЖКХ 20:12, июля 9, 2024 | ng.ruВ Кремле будут внимательно следить за саммитом G7, где ожидаются решения по помощи Украине В Кремле будут внимательно следить за саммитом "Большой семёрки" (G7) в Италии, где ожидается принятие решения о расширении поддержки Украины, в том …
Основные новости 16:00, июня 13, 2024 | life.ruElectronic Arts шокировала фанатов EA Sports FC 25 платным сезонным пропуском: разработчики обещают внимательно следить за отзывами Спортивные симуляторы EA Sports всегда славились своей системой микротранзакций, но в этом году разработчики решили пойти еще дальше, анонсировав пер …
Гаджеты 05:12, апреля 27, 2025 | gagadget.com
Банк Японии, Уэда: Банк Японии будет внимательно следить за ослаблением иены для выработки политики Глава Банка Японии (BoJ) Кадзуо Уэда ответил на парламентский запрос в четверг. Уэда заявил, что японский центральный банк может скорректировать степ …
Forex 13:00, мая 9, 2024 | fxteam.ruПочему любители фильмов ужасов лучше справляются со стрессом? Исследования показывают, что увлечение ужастиками может приносить определённые выгоды. Американские учёные опросили 310 человек, чтобы выяснить их со …
Туризм, путешествия 00:12, июля 31, 2024 | pravda.ru
Что значит iPhone AS IS и почему покупать телефон надо очень внимательно За последний месяц, мы уже несколько раз столкнулись с новой версией iPhone, которая называется ASIS. Выяснилось, что многие даже не знают, что им мо …
Технологии, Наука 05:12, августа 12, 2025 | i-ekb.ru
Щитовидная железа: почему важно вовремя обратиться к эндокринологу? Щитовидная железа считается одним из самых важных органов эндокринной системы, который вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ и влияющие на …
Основные новости 05:12, мая 22, 2025 | bug32.ru
ПК по подписке: почему Безос и ИИ заставят вас забыть о покупке железа Основатель Amazon Джефф Безос представил будущее, где каждый получит мощь суперкомпьютера по цене чашки кофе. Больше не нужно копить на планки памяти …
Технологии, Наука 00:12, января 21, 2026 | droidnews.ru Купание в мазутном море — почему токсины остаются в организме на годы и как это влияет на жизнь Мазут представляет собой тяжелый нефтяной остаток, получаемый после перегонки нефти. Это вязкая жидкость темно-коричневого или черного цвета с характ …
Основные новости 10:12, июня 7, 2025 | news.1777.ru Самарцам рассказали, почему важно следить за артериальным давлением после 30 лет Если артериальное давление повысилось хотя бы раз, то проверки должны быть систематическими. В региональном Минздраве подчеркнули, чем раньше человек …
Основные новости 00:05, июня 9, 2024 | sovainfo.ru Экс-тренер ЦСКА объяснил, почему будет следить за игрой Роналду на Евро-2024 Максим Боков в интервью сетевому изданию «Евро-Футбол.Ру» назвал игроков, за которыми будет следить на чемпионате Европы – 2024Читать дальше → …
Футбол 22:05, июня 13, 2024 | euro-football.ru
Плющев объяснил, почему будет следить за ЧМ по хоккею: «Знать своих врагов надо» Экс главный тренер сборной России Владимир Плющев в разговоре с «СЭ» ответил на вопрос, будет ли следить за чемпионатом мира по хоккею 2024 года. …
Хоккей 02:30, мая 10, 2024 | sport-express.ru Исследование из Вашингтона: почему мы должны пересмотреть эволюцию человека Большинство ранних человеческих останков обнаружены лишь в нескольких районах Африки, где особые геологические условия помогли сохранить многочисленн …
Технологии, Наука 00:12, августа 27, 2024 | pravda.ru
Известный на Урале генерал объяснил, почему чиновники должны идти на СВО Генерал-лейтенант запаса Михаил Каган считает, что чиновники наряду с другими гражданами должны защищать Россию на СВО, и объяснил URA.RU, почему. Са …
Основные новости 20:12, августа 15, 2025 | ura.news Раскрыто, почему памятники Сталину и Грозному должны стоять в Вологде Русский царь Иван IV Грозный выиграл спецоперацию того времени, а советский вождь Иосиф Сталин победил нацистов, и никто из них не искоренял правосла …
Общество, регионы 05:12, октября 12, 2024 | news.rambler.ru Как стильно носить тренд мильфлер и почему эти 10 вещей должны быть в гардеробе Один из самых ярких трендов после бахромы и анималистичных принтов — это цветы. Рассказываем, как правильно интегрировать их в свой гардероб и на как …
Шоу-бизнес 19:20, мая 6, 2024 | woman.ru «АвтоВАЗу» и не снилось! Почему «Весты» и «Нивы» должны быть как Geely Atlas? Автомобилисты уверены, что отечественному автопрому стоит равняться на идущий семимильными шагами прогресс Geely – марки, которая «подтян …
Авто 00:12, апреля 29, 2025 | versiya.info
Оператор «Северного потока» обосновал суду, почему страховщики должны заплатить много Оператор «Северного потока» обосновал свои исковые требования к британским страховым компаниям, которые не хотят платить возмещение за взорванный газ …
Промышленность, Энергетика 16:40, мая 14, 2024 | eadaily.com Искусство требует жертв, но ими не должны стать читатели. Издатель — о том, почему «бумага» никогда не умрет Основатель, главный редактор ИД PrePress International Андрей Панкратов — о синестезии слова и цвета, смерти «бумаги» и «живых» книгах …
Основные новости 15:12, января 31, 2025 | 59.ru Татьяна Тарасова об изменении рейтинга ИИХФ из-за России: «Почему мы должны волноваться? На такое поведение обращать внимания не стоит» После завершения чемпионата мира-2024 был обновлен официальный рейтинг национальных команд. Первое место сохранила сборная Канады. На вторую строчку …
Хоккей 23:00, мая 28, 2024 | sports.ru Тубич про отстранение России: «В Югославии много людей погибло из-за войны. Нас дисквалифицировали, но в чем виноваты спортсмены? Почему они должны страдать из-за политиков?» – Вы играли и на Украине, и в России. Как отреагировали на отстранение российских клубов и сборной от официальных турниров ФИФА и УЕФА? – Это политик …
Футбол 20:15, июня 7, 2024 | sports.ru Сергей Ташуев: «Российские тренеры не в равных условиях с иностранными в Европе. Почему нам не должны доверять? Методика обучения в СССР отличная была» Бывший тренер «Факела» сравнил российских и иностранных специалистов, говоря о поиске нового тренера «Баварией». «Я точно не знаю: реально ли «Бавари …
Футбол 18:50, мая 21, 2024 | sports.ru
Дмитрий Радченко: «Не согласен, что «Зенит» – позор российского футбола. Доля зависти есть, конечно. Фанаты «Факела» должны публично объяснить, почему они кричали это» Напомним, во время матча против «Зенита» (1:1) фанаты воронежцев скандировали: «Зенит» – позор российского футбола». За кричалку клуб из Воронежа ошт …
Спорт 21:05, мая 8, 2024 | sports.ru Любители кэшбека могут подвергаться опасности В конце прошлого года социальные сети заполонили сообщения с предложением принять участие в программе "Лови cashback". В однотипных постах пользовате …
Основные новости 10:12, апреля 5, 2025 | dni.ru
Любители рыбалки собрались на фестивале в Брянске. Комитет по делам молодежи, семьи, материнства и детства Брянской городской администрации выступил в роли организатора мероприятия, которое происходил …
Основные новости 20:12, августа 14, 2024 | bo32.ru
В США внимательно следят за производством Су-57: У них значительное преимущество ВКС России получили новую партию истребителей пятого поколения Су-57, у которых есть значительное преимущество перед иностранными конкурентами, поско …
Технологии 00:12, ноября 17, 2024 | eadaily.com ВМС США «внимательно следят» за событиями в Индо-Тихоокеанском регионе Офицер ВМС США заявил, что Штаты внимательно следят за событиями в Индо-Тихоокеанском регионе. По его словам, Вашингтон очень серьёзно относится к «о …
Основные новости 12:45, мая 24, 2024 | russian.rt.com
Любители уличного хайпа пополнят армейские ряды Сотрудники полицейского Главка в ходе мониторинга социальных сетей обнаружили несколько видеороликов, «герои» которых ведут себя вызывающе по отношен …
Основные новости 16:15, июня 7, 2024 | konkretno.ru Изобретатели-любители создают новое оружие и амуницию В конце апреля Владимир Путин призвал активнее использовать в войсках изделия так называемого народного ОПК – гражданских мастеров, занимающихся разр …
Общество, регионы 10:25, июня 10, 2024 | versia.ru Любители экстремальной езды собрались в Кабардино-Балкарии Любители острых ощущений за рулем съехались в Кабардино-Балкарию, чтобы в полной мере почувствовать драйв от экстремальной езды, не нарушая правил. …
Основные новости 19:40, июня 2, 2024 | stavropolye.tv