Советы экспертов: как подготовиться к походу в горы и кому стоит остаться дома
Источник фото: freepik.comЛюбители активного отдыха всегда находят в горах что-то особенное - удивительные пейзажи, чистый воздух и незабываемые впечатления.
Однако, как и в любом приключении на природе, поход в горы требует тщательной подготовки и учета множества факторов.
Мы обратились к экспертам, чтобы узнать, как правильно подготовиться к походу в горы, и кого следует отговорить от такого вида отдыха.1. Начните с физической подготовки.Павел Вдовин, тренер DDX Fitness, отмечает, что подготовку к горам лучше начинать за 2-3 месяца, поскольку хорошее здоровье и физическая подготовка в таких мероприятиях очень важны.
Подготовка включает в себя не только тренировки на свежем воздухе, но и укрепление мышц и кардиотренировки, что поможет выносливее справляться с длительными подъемами и снижать риск травм.
"Горный трекинг — прекрасный вид активного отдыха. Он требует наличия определенной физподготовки.
В первую очередь — общей выносливости. Она необходима, чтобы преодолевать приличные расстояния с рюкзаком за плечами. А он, как правило, весит от 10 кг. Отсюда следует, что нам нужны крепкие мышцы спины и кора, чтобы нести на себе снаряжение и палатку.
Также не помешают навыки оказания первой медицинской помощи, ведь в автономных походах не исключены мелкие неприятности", - советует он.
Поход в горы.Источник фото: freepik.com2. Соберите необходимое снаряжение.Эксперт указывает на важность правильной экипировки. Важно иметь качественное снаряжение, включая горные ботинки, теплую одежду, карту, компас, средства личной гигиены, запас еды и воды:В первую очередь нужно позаботиться о специальной мембранной одежде, которая будет спасать вас от ветра и дождя.
Но, еще важнее — правильная обувь.
Надежные треккинговые ботинки необходимы каждому, кто собирается в горы. Обычные кроссовки здесь не подойдут. Также нужна флисовая кофта и штаны, чтобы не замерзнуть холодными горными ночами.
3. Обратите внимание на медицинские аспекты.Наталья Балан, фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей "Тёплые беседы", советует адекватно оценивать свое физическое состояние и проконсультироваться перед походом в горы с врачом.
Когда вы поднимаетесь на большую высоту, давление падает, кислорода становится меньше. Многие ощущают головокружение, головную боль, ломоту в теле, тошноту — это симптомы начинающейся горной болезни.
Можно сказать, что горная болезнь бьёт организм по самым больным и уязвимым местам. Возрастные сердечно-сосудистые или респираторные проблемы со здоровьем могут усугубиться при нахождении на большой высоте, - поясняет она.
При этом она отмечает, что людям, относящимся к возрастной групп.
Почему стоит бронировать отель через официальный сайт: советы экспертов Чтобы сэкономить на проживании в отеле, рекомендуется бронировать номер напрямую через официальный сайт гостиницы. Такой совет дают специалисты из Ве …
Туризм, путешествия 23:50, июня 9, 2024 | pravda.ruСоветы врача: кому не стоит запивать еду чаем или кофе Есть мнение, что пить чай или кофе во время или сразу после еды не стоит — это может привести к проблемам с пищеварением. Правда это или миф, рассказ …
Здоровье, медицина 00:12, декабря 4, 2024 | oskol.cityКому стоит притормозить с шампанским, а кому — сбежать из города: гороскоп на неделю с 30 декабря по 5 января для всех знаков зодиака Новый год уже буквально стучится в нашу дверь — самое время узнать, что приготовил россиянам гороскоп на неделю с 30 декабря по 5 января для всех зна …
Шоу-бизнес 10:12, декабря 29, 2024 | woman.ruРодителям дали советы, как помочь ребёнку эмоционально подготовиться к экзаменам Последний звонок, экзамены, поступление в вуз и ответственность за собственное будущее — из-за этих событий и мыслей ежегодно в мае и июне старшеклас …
Основные новости 00:25, мая 19, 2024 | life.ruКак преодолеть тягу к сладкому: советы экспертов По словам специалистов, сладкое быстро утоляет голод и дает заряд энергии. Но ненадолго - вскоре снова захочется съесть что-то вкусное. Переизбыток с …
Основные новости 14:45, мая 28, 2024 | sovainfo.ruСоветы экспертов: как правильно мыть руки По данным специалистов, в России фиксируется около 300 вспышек инфекционных заболеваний в год из-за грязных рук. Чаще всего страдают дети - 85 %. Экс …
Основные новости 20:10, мая 27, 2024 | sovainfo.ruЗолотые горы няни Вики: Сколько претендентов и кому достанется наследство Заворотнюк Российская звезда Анастасия Заворотнюк 30 мая умерла от рака. Она оставила после себя, предположительно, многомиллионное наследство. Life.ru рассказы …
Основные новости 15:05, июня 5, 2024 | life.ruРежим дня во время подготовки к экзаменам: советы экспертов По мнению специалистов, все начинается со здорового сна. К примеру, у недосыпающих 2-2,5 часа детей уровень работоспособности снижается на 30 %. Поэт …
Основные новости 02:00, мая 24, 2024 | sovainfo.ru
5 секретов выбора идеального BB-крема: советы экспертов BB-кремы завоевали популярность в мире бьюти благодаря своей мультифункциональности. Узнайте, как правильно выбирать и использовать BB-кремы, а также …
Красота 20:12, сентября 8, 2025 | lady.pravda.ru
Как действовать, если заблудились в лесу: эффективные советы от экспертов Россиянам предложили рекомендации по действиям в случае потери в лесу. Важнейшее правило для тех, кто заблудился — сохранять спокойствие. Как только …
Туризм, путешествия 04:05, мая 13, 2024 | pravda.ru Как избавиться от следов почек и смол на автомобиле: советы экспертов 15:11, 03 июня 2024, автор: Голуб Д.Как избавиться от следов почек и смол на автомобиле: советы экспертовВесна приносит радость, но также хлопоты для …
Основные новости 19:20, июня 3, 2024 | incnews.ru Когда лучше всего покупать авиабилеты? Советы экспертов Эксперты авиационной отрасли утверждают, что оптимальное время для бронирования авиабилетов — утро. Они объясняют, что выбирать полёты на вторую поло …
Туризм, путешествия 14:10, мая 27, 2024 | pravda.ru
Как выбрать подходящую глину для вашего типа кожи: советы экспертов Откройте для себя силу цветных глин! Узнайте, как глина может очистить и обновить вашу кожу, а также какие ритуалы помогут вам достичь идеала. …
Красота 00:12, ноября 4, 2025 | lady.pravda.ru Как продлить жизнь срезанным цветам: советы от экспертов салона цветов Срезанные цветы могут добавить яркие краски и приятный аромат в любое пространство. Чтобы они радовали вас как можно дольше, важно правильно за ними …
Основные новости 15:12, июля 9, 2025 | om1.ru
Как рассчитать продолжительность отпуска и увеличить размер отпускных: советы экспертов Накануне летнего сезона для многих россиян становится актуальным вопрос, как посчитать дни отпуска, положенную сумму отпускных, когда происходит выпл …
Финансы, Экономика, Forex 21:20, мая 30, 2024 | banki.ru Когда укус насекомого становится опасным для ребенка: советы родителям от экспертов Эксклюзив21:33, 31 мая 2024, автор: Кутман С.Когда укус насекомого становится опасным для ребенка: советы родителям от экспертовЛетние прогулки на св …
Основные новости 22:40, мая 31, 2024 | incnews.ru
Тарпищев: «Рублеву не надо париться о турнире в Риме, а стоит подготовиться к «Ролан Гаррос» Президент Федерации тенниса России Шамиль Тарпищев считает, что Андрею Рублеву нужно думать о выступлении на «Ролан Гаррос», а не у «мастерсе» в Риме …
Спорт 14:45, мая 13, 2024 | sport-express.ru
Плоский живот без диет: ароматерапия, массаж и фитнес для фигуры "яблоко" – советы экспертов Тип фигуры "яблоко" и большой живот? Ароматерапия и массаж с эфирными маслами помогут! Узнайте, как скорректировать фигуру без жестких диет. …
Красота 00:12, ноября 4, 2025 | lady.pravda.ru В ЦБ рассказали, кому не стоит брать кредит Россиянам не стоит брать новый кредит, если платежи по имеющимся займам превышают 30% ежемесячного дохода. Об этом "Газете.Ru" сказала начальник отде …
Бизнес 10:20, мая 7, 2024 | gazeta.ru
В «ДОМ.РФ» рассказали, кому сейчас стоит брать ипотеку Нынешняя экономическая ситуация не располагает к необдуманным решениям в вопросе оформления ипотеки. Стоит ли брать жилье в кредит в 2024 году и кому …
Финансы, Экономика, Forex 00:12, октября 28, 2024 | banki.ru Гастроэнтеролог рассказала, кому не стоит есть дыню Врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, чем полезна дыня, в каком количестве её рекомендуется употреблять и …
Здоровье, медицина 15:12, сентября 20, 2024 | oskol.city
Каряка: Тюкавину есть, что показать в родном клубе. Ему стоит остаться ещё на год Бывший игрок "Динамо" Андрей Каряка поделился мнением о значимости нападающего "бело-голубых" Константина Тюкавина. …
Футбол 15:45, мая 6, 2024 | rusfootball.info
Социальное такси: кому положено, как вызвать, сколько стоит В России существует социальное такси, которое положено определенной группе лиц. Его можно заказать только для того, чтобы добраться до социально-знач …
Основные новости 10:40, мая 11, 2024 | ura.news Бодриться только чаем? Кому стоит отказаться от кофе У людей с чувствительным желудком кофе способен спровоцировать изжогу. Об этом в беседе с Lenta.ru сообщила гастроэнтеролог Ольга Чистик. По словам в …
Основные новости 00:12, октября 29, 2025 | 5-tv.ru Почему все обсуждают сериал «Переходный возраст» и кому стоит его смотреть Этой весной на Netflix вышел сериал «Переходный возраст», который произвёл эффект разорвавшейся бомбы и заставил миллионы сначала запоем смотреть его …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 15:12, марта 20, 2025 | secretmag.ru Советы врача: с какими продуктами не стоит сочетать мандарины Мандарины очень полезны, они содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Однако в некоторых сочетаниях они могут спровоцироват …
Здоровье, медицина 20:12, декабря 29, 2024 | oskol.city С какими свежими овощами стоит сочетать шашлык: советы диетолога Диетолог Наталия Гридина подчеркнула, что вместе с мясом на мангале лучше всего жарить кабачки, перцы и помидоры. Они не только придадут шашлыку новы …
Основные новости 01:05, мая 11, 2024 | sovainfo.ru Какие продукты не стоит брать в самолёт: советы для комфортного перелёта Стюардессы настоятельно не рекомендуют брать с собой на борт самолёта продукты, которые обладают сильным запахом, крошатся или могут вызвать аллергич …
Туризм, путешествия 10:10, июня 3, 2024 | pravda.ru Клещ активнее реагирует на эту группу крови: кому стоит быть осторожнее в лесу и парках Клещ активнее реагирует на эту группу крови: кому стоит быть осторожнее в лесу и паркахОпасность для обладателей второй группы крови в сезоне клещей …
Основные новости 20:12, мая 13, 2025 | pg12.ru Как правильно собрать чемодан и сэкономить на поездках: советы, которые стоит запомнить Перед тем как отправиться в путешествие, важно правильно подготовиться. Есть несколько простых, но эффективных способов, которые помогут сэкономить в …
Туризм, путешествия 00:12, ноября 18, 2024 | pravda.ru Доцент Меликова: на короткое время кошка может остаться дома одна При этом важно понимать, что сам себя питомец не обслужит. Поэтому нужно подготовить для него все условия, чтобы в квартире было комфортно находиться …
Бизнес, Промышленность, Энергетика 03:20, мая 6, 2024 | secretmag.ru